โพสต์ 6 มิ.ย. 56 ปรับปรุง 24 ก.พ. 57 2,311 Views

ใยอาหาร : แก้ปัญหาท้องผูก

 ใยอาหาร : แก้ปัญหาท้องผูก

ใยอาหาร
 
     คือส่วนของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป แล้วร่างกายไม่มีน้ำย่อยอะไรจะมาย่อยส่วนที่เป็นใยอาหารได้ จนกระทั่งถูกขับถ่ายออกมา ใยอาหารไม่มีสารอาหารใดๆ เลย และไม่ให้พลังงาน ใยอาหารมีเฉพาะในพืชเท่านั้น
 
     เนื่องจากใยอาหารไม่สามารถถูกย่อยโดยน้ำย่อยได้ ใยอาหารจะสามารถอมน้ำไว้ในตัวได้ ทำให้น้ำหนักของใยอาหารเพิ่มเป็น 4-6 เท่า จึงเหมือนกับการเพิ่มน้ำหนักอุจจาระ
 
     ซึ่งมีผลทำให้ลำไส้ใหญ่บีบตัวบ่อยขึ้น ลักษณะอุจจาระจะไม่แข็ง และถ้าท่านรับประทานพืชผักผลไม้ที่มีใยอาหารเป็นประจำ จะทำให้ระบบขับถ่ายของท่านทำงานตามปกติ ท้องไม่ผูก
 
     ซึ่งตรงกับข้ามกับพวกที่ไม่ชอบรับประทานผัก ไม่ชอบรับประทานผลไม้ นอกจากในลำไส้จะไม่ค่อยมีใยอาหารแล้ว การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ก็น้อย
 
     ดังนั้นเมื่อนานเข้าจะคุ้นเคยกับการไม่ถ่ายอุจจาระเป็นประจำ เกิดปัญหาท้องผูกตามมา และในที่สุด ริดสีดวงทวารก็จะเกิดขึ้น และเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ
 
ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีใยอาหาร จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกได้เป็นอย่างดี

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

ปวดหลังผ่าตัดทางเลือกสุดท้าย ตอนที่ 2

27 สิงหาคม 2556 4.153

12 วิธี หลีกเลี่ยงการถูกผ่าตัดหลังในผู้ป่วยปวดหลัง คนที่มีอาการปวดหลัง ร้าวลงขา มีต้นเหตุจากการที่เส้นประสาทหลังถูกหมอนรองกระดูก หรือกระดูกงอกกดทับ หลายคนต้องรักษาได้แค่วิธีเดียว คือ การถูกผ่าตัดหลัง เพียงเพราะละเลยสิ่งต่างเล็กๆ น้อยๆ ที่แพทย์แนะนำ

Proton-pump Inhibitors (PPIs)

17 กุมภาพันธ์ 2557 13.768

จากชีวิตประจำวันที่ต้องเร่งรีบ และแข่งขันกับเวลา คนไทยจึงเลือกที่จะงดรับประทานอาหารบางมื้อ หรือ รับประทานนอกเวลาปกติ ทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการมีภาวะแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะอาหารอักเสบที่ค่อนข้างสูง หรือที่คนทั่วไปมักจะมีอาการที่เรียกว่า หิวก้อปวด

ต้อหิน

15 กุมภาพันธ์ 2557 2.010

คือ ภาวะความดันลูกตาสูง ทำให้ขั้วประสาทตาเสื่อม เนื่องจากขาดเลือดไปเลี้ยง มักพบในคนอายุ 40-60 ปี ต้อหินอันตรายกว่าต้อกระจก ต้อลม ต้อเนื้อที่ประสาทตาจะเสื่อมไปเรื่อย ๆ ส่วนที่เสียไปแล้วไม่สามารถทำการรักษาให้ดีเหมือนเดิมได้ ถ้าไม่รักษาทำให้ตาบอดได้

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ