โพสต์ 17 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 2,308 Views

รองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย

รองเท้าสำหรับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬา เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน ที่จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ทนทานต่อสิ่งแวดล้อมที่เลวร้ายขึ้นเรื่อยๆ กีฬามีหลายชนิด แต่ละชนิดใช้กล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายมากน้อยต่างกันออกไป กีฬาทุกชนิดต้องการความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวร่างกาย และส่วนที่สำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายคือ เท้าของท่าน ดังนั้นการเลือกรองเท้าสำหรับเล่นกีฬาจึงมีความสำคัญเช่นเดียวกัน

คำแนะนำต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วๆไป สำหรับการเลือกรองเท้าสำหรับเล่นกีฬา

รองเท้าสำหรับเล่นกีฬาในท้องตลาดมีมากมายหลายยี่ห้อ ถ้าท่านชอบรูปทรงแบบใดหรือยี่ห้อใด ท่านควรทดลองใส่ดู พร้อมกับถุงเท้าที่ท่านจะใส่ขณะเล่นกีฬา และควรผูกเชือกรองเท้าทั้งหมดเพื่อดูว่ามีความกระชับพอดี ไม่หลวมไปหรือคับจนเกินไป ท่านอาจจะลองเดินหรือลองวิ่งระยะสั้นๆ ดูว่า ส้นเท้าขยับขึ้นลงหรือไม่

รองเท้ากีฬาทั่วไปเมื่อใส่ดูแล้ว ท่านควรจะขยับนิ้วเท้าไปมาได้คล่องในขณะที่ลองใส่ ไม่ควรมีความรู้สึกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของรองเท้าเสียดสีเท้าของท่านมากเกินไป เพราะจะทำให้รองเท้ากัด หรือผิวหนังถูกเสียดสี จนหนาตัวขึ้นเกิดปัญหาขึ้นได้

ถ้าท่านเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นประจำ ท่านควรเลือกซื้อรองเท้าเฉพาะกีฬาประเภทนั้นๆ จะเหมาะสมที่สุด และการทดลองใส่รองเท้ากีฬาตอนบ่ายๆ เย็นๆ หรือภายหลังออกกำลังสักระยะหนึ่งจะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะเท้าจะขยายตัวขึ้นมาบ้างแต่ส่วนใหญ่คนทั่วไปมักหาเวลาที่เหมาะสมแบบนั้นค่อนข้างยาก

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

หากท่าน (นักฟุตบอล) ไม่รู้........คงสู้เขาไม่ได้ (ตอนที่ 2)

26 สิงหาคม 2556 4.659

สัปดาห์ที่แล้ว ผมได้นำเสนอถึงความจำเป็นที่นักกีฬา / นักฟุตบอล จะต้องเอาใจใส่ให้มากขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการหรืออาหารการกิน เพราะถือเป็นหัวใจสำคัญอย่างหนึ่งในการที่จะทำให้นักกีฬาฟุตบอล มีพละกำลังในการที่จะแข่งขันได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปจนสิ้นสุดการแข่งขัน

การตรวจเต้านมด้วยตนเอง

25 กันยายน 2556 6.106

การ ตรวจเต้านมด้วยตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งในสุภาพสตรีทุกคน ตั้งแต่วัยสาวเป็นต้นไปจนตลอดชีวิต เพราะการตรวจพบความผิดปกติได้เร็วเท่าใด การรักษาย่อมได้ผลดีเท่านั้น ผู้หญิงทุกคนควรฝึกหัดคลำเต้านมตนเองทุก 1 เดือน

การผ่าตัดผ่านกล้องทางนรีเวช

17 กุมภาพันธ์ 2557 5.786

ในปัจจุบัน การผ่าตัดมีความก้าวหน้า และพัฒนาด้านเครื่องมือ เทคโนโลยี รวมทั้งเครื่องมือต่างๆ เป็นอย่างมากทำให้ผู้ป่วยได้รับการดูแลรักษาที่ดีขึ้น มีแผลผ่าตัดเล็กลงนอนโรงพยาบาลน้อย ใช้เวลาพักฟื้นน้อยลง สามารถกลับไปทำงานและใช้ชีวิตตามปกติได้เร็วขึ้น โดยแพทย์สอดกล้องผ่านผนังหน้าท้องเข้าไปในช่องท้อง ทำให้แพทย์สามารถตรวจวินิจฉัยโรค และดูอวัยวะในอุ้งเชิงกราน เช่น มดลูก ปีกมดลูก รวมทั้งสามารถทำผ่าตัดได้ในขณะเดียวกัน โดยเปิดแผลเล็กๆ 2-3 แผล ขนาด 0.5-1.0 เซนติเมตรเท่านั้น และสามารถทดแทนการผ่าตัดเปิดหน้าท้องแบบดั้งเดิมที่ต้องเปิดแผลกว่างได้เก็บทั้งหมด โดยเป็นที่นิยม และยอมรับในต่างประเทศ ทั้งยุโรป และสหรัฐอเมริกา

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ