โพสต์ 15 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 4,012 Views

การผ่อนคลายความเครียด

การผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดถือเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของการเกิดโรค มิใช่เฉพาะโรคหัวใจอย่างเดียว อาจทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร กลุ่มอาการที่ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหลังบริเวณสะบัก และยังเชื่อกันว่าอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งอีกด้วย

ความเครียดหรือความวิตกกังวล อาจเกิดขึ้นตามหลังการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าหากใครต้องเดินทางไปรับการรักษาจากแพทย์บ่อย ๆ เพราะโรคต่าง ๆ แล้ว ย่อมต้องเกิดความเครียดวิตกกังวลไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ปัจจุบันที่สิ่งแวดล้อมแย่ลงเรื่อย ๆ ผู้ที่อยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ยิ่งมีปัญหามากมายเกี่ยวกับการเดินทางเพราะการจราจร ที่ยากที่จะแก้ไขให้ดีได้ ดังนั้นในกรณีที่ความเครียดเกิดตามหลังโรคต่าง ๆ ท่านก็สามารถที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดได้ โดยดูแลตนเองให้มีสุขภาพกายที่ดี รับประทานอาหารที่เหมาะสม ควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ตรวจเช็คร่างกายตามระยะเวลาที่เหมาะสม และหลีกหนีจากการรับสารที่มีพิษเข้าร่างกาย เช่น บุหรี่ เหล้า ยาเสพติด เป็นต้น

สำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นในคนเรา มีความเชื่อกันว่าส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในคนที่มีบุคลิกภาพชนิด A (Type A Personality ) มีลักษณะของ 4 ร เรือ ดังนี้คือ

เร่ง เพราะมีจุดมุ่งหมายสูง มีความหวังสูง
รีบ เพราะขีดเส้นตายให้แก่ตนทุกโครงการ
เร็ว เพราะต้องแข่งขันกับคนรอบข้าง
ไร้ เพราะไม่มีความอดทน

บุคลิกภาพที่กล่าวมาแล้วนี้ มีส่วนที่ทำให้ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ง่าย ดังนั้น จงสำรวจตนเองว่าท่านมีบุคลิกภาพแบบนี้หรือไม่ ถ้าท่านสามารถปรับเปลี่ยนให้อยู่ในทางสายกลางได้ โดยฝึกที่จะมีการประนีประนอม ฝึกที่จะให้อภัย ให้เวลากับตนเองและครอบครัวมากขึ้นกว่าเดิม พักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมที่ชอบและออกกำลังกายที่เหมาะสมตามวัย เชื่อว่าจะทำให้ท่านปราศจากความเครียด และโรคหัวใจก็จะไม่มาเบียดเบียนท่านนะคะ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

เรียนรู้ “ยูโร 2012”

4 สิงหาคม 2556 2.453

ถ้าเอ่ยถึงยูโร 2012 ในปัจจุบันอาจหมายความถึงวิกฤตหนี้ยูโรโชนที่ทำให้หลายประเทศในทวีปยุโรปสะบัดร้อนสะบัดหนาวกันอยู่ แต่ขณะเดียวกันเมื่อพูดถึง “ยูโร 2012” ในชั่วโมงนี้ คนทั่วโลกน่าจะคิดถึงฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปที่กำลังแข่งขันกันอยู่ระหว่างวันที่ 8 มิ.ย.55 ถึง 1 ก.ค. 55 นี้ คนไทยเรามีฟุตบอลกันอยู่ในหัวใจมานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นทัวร์นาเมนต์ไหนคนไทยก็ไม่พลาด แม้ว่าปีนี้ทีวีบางบ้านอาจมีจอดำกันบ้างแต่ก็คงพออาศัยข้างบ้านหรือใช้เสาหนวดแมว หนวดกุ้งหรือเสาก้างปลาแทนชั่วคราวกันไปก่อน ถ้าท่านมีโอกาสไปแถวปราจีนบุรีก็อาจเห็นเสาอากาศไทยประดิษฐ์แบบกะละมังซึ่งก็สามารถรับสัญญาณได้ไม่น้อยหน้าเสาอากาศชนิดไหนๆ เนื่องจากการแข่งขันถือเอาเวลาในประเทศยุโรปเป็นหลักซึ่งก็ต่างจากเวลาของประเทศไทยอยู่ราว 6 ชั่วโมง หัวข้อการสนทนาเรื่องนี้จึงเหมาะกับสภากาแฟในตอนเช้าของบ้านเรามาก

คำแนะนำในการใช้หน้ากากอนามัย (Mask)

28 สิงหาคม 2556 12.417

คำแนะนำในการใช้หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการแพร่การกระจายของเชื้อไวรัสกรณีเกิดไวรัสมรณะจนมีผู้เสียชีวิตและผู้ติดเชื้อจำนวนมากที่จีน ฮ่องกง เวียดนามและ แพร่เข้าหลายประเทศในยุโรปและสหรัฐอเมริกา

อาการปวดแขนจากกล้ามเนื้อคอ หนีบเส้นประสาท

3 สิงหาคม 2556 15.746

อาการปวดแขนที่ร้าวจากบริเวณคอไปไหล่ และไปปลายแขนนั้น โรคที่พบบ่อย คือ การกดทับเส้นประสาทที่บริเวณคออย่างไรก็ตามอาการปวดแขนที่ร้าวมาตามเส้นประสาทที่มีลักษณะคล้ายคลึงกันยังสามารถเกิดจากกล้ามเนื้อคอหนีบทับเส้นประสาทได้

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ