โพสต์ 7 ต.ค. 58 2,235 Views

ลุกจากโต๊ะทำงานเพียงเล็กน้อยดีต่อหลอดเลือด

ทุกวันนี้เราทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว นักวิจัยอเมริกันพบว่าพฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพหลอดเลือด แต่หากได้ออกมาเดินเพียงแค่ 10 นาที ระบบหลอดเลือดก็กลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิมได้อย่างไม่น่าเชื่อ

พนักงานบริษัทในหลายประเทศนั่งทำงานที่โต๊ะเกินครึ่งหนึ่งของเวลางานทั้งหมด ยิ่งเทคโนโลยีพัฒนาไปมากเท่าไหร่ วิถีชีวิตของเราก็ยิ่งเปลี่ยนไปมากเท่านั้น ซึ่งก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ล่าสุด นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมิซซูรีค้นพบว่า หากคนเรานั่งทำงาน 6 ชั่วโมงติดต่อกัน ระบบทางเดินโลหิตจะทำงานบกพร่อง แต่หากเดินออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีหลังจากนั่งมานาน สุขภาพของระบบทางเดินโลหิตก็จะกลับมาดีได้

"พวกเรานั่งทำงานส่วนใหญ่มักจะเพลินและทำงานไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัวว่าทำงานไปนานเท่าไหร่แล้ว ทำให้เกิดการไม่ขยับตัวเป็นเวลานานติดต่อกัน" ผศ.ดร.จาม พาดิลลา นักวิจัยด้านโภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิซซูรี สหรัฐอเมริกาเผย

"แต่อย่างไรก็ตาม การศึกษาของเราพบว่า ถ้าเรานั่งทำงาน 6 ชั่วโมงติดต่อกัน หรือคิดเป็นเวลาส่วนใหญ่ของเวลาทำงาน เลือดจะไม่ค่อยไปเลี้ยงที่เท้า แต่เราก็พบด้วยว่า แค่ลุกออกมาเดินแค่ 10 นาทีหลังจากนั่งมานานๆ ก็จะส่งผลย้อนกลับทำให้สุขภาพดีขึ้น"

ในการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยได้เปรียบเทียบการทำงานของระบบทางเดินโลหิตของผู้ชายสุขภาพดี 11 คนก่อนและหลังนั่งทำงาน นักวิจัยพบว่า การไหลเวียนของเลือดบริเวณขาพับจะลดลงอย่างมากเมื่อนั่งทำงานเป็นเวลา 6 ชั่วโมง หลังจากนั้น นักวิจัยให้ผู้รับการทดลองออกมาเดินสั้นๆ และได้ค้นพบว่า การเดินด้วยความเร็วปกติของตัวเองเพียงแค่ 10 นาทีก็ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของระบบไหลเวียนของเลือดได้

"เมื่อการไหลเวียนของเลือดลดลงไป แรงเสียดทานระหว่างเลือดที่ไหลกับผนังของหลอดเลือดใหญ่หรือที่เรียกว่า ความเค้นเฉือนนั้นก็จะลดลงไปด้วย ความเค้นเฉือนระดับปกตินั้นดีต่อสุขภาพทางเดินโลหิต แต่ความเค้นเฉือนที่ลดลงไปนั้นจะไปลดความสามารถในการพองตัวของหลอดเลือดใหญ่ การพองตัวของหลอดเลือดก็สื่อถึงสุขภาพของหลอดเลือด ยิ่งหลอดเลือดพองตัวได้มากเท่าไหร่และตอบสนองกับสิ่งแวดล้อมได้ดีเท่าไหร่ก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น"

นักวิจัยได้เน้นย้ำให้ประชาชนทั่วไปหันมาเข้าใจผลกระทบของการนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ ว่าจะเกิดผลกระทบต่อสุขภาพหลอดเลือดอย่างไร โดยแนะนำให้ลุกออกมาเดินเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายจากการที่หลอดเลือดผิดปกติในอนาคต

"มีงานวิจัยออกมาว่าการนั่งให้น้อยลงจะทำให้มีกระบวนการเมตาบอลิซึมรวมถึงสุขภาพของระบบทางเดินโลหิตดีขึ้น เรายังควรจะต้องทำงานวิจัยต่อไปเพื่อศึกษาว่าระบบหลอดเลือดที่ได้รับผลกระทบจากการนั่งทำงานนั้น ในระยะยาวจะเกิดผลเช่นไร"

แหล่งข้อมูล

  • University of Missouri-Columbia. "A walk around the office can reverse vascular dysfunction caused by hours at a computer." ScienceDaily. ScienceDaily, 28 September 2015. [www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150928155906.htm].
  • งานวิจัย: Robert M. Restaino, Seth W. Holwerda, Daniel P. Credeur, Paul J. Fadel, Jaume Padilla. Impact of prolonged sitting on lower and upper limb micro- and macrovascular dilator function. Experimental Physiology, 2015; 100 (7): 829 DOI: 10.1113/EP085238
  • http://www.vcharkarn.com/vnews/503250

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

สธ.ปัดคนไทยติด อีโบลา แค่กักตัวรอสอบสวนโรค

22 สิงหาคม 2557 1.285

ยืนยันว่า ขณะนี้ยังไม่มีผู้ติดเชื้ออีโบล่าในประเทศไทยตามที่เป็นข่าว แต่ยอมรับว่ามี 1 คนที่เดินทางกลับมาจากประเทศกินีแต่อยู่ระหว่างการสืบสวนโรค ยังไม่เข้าข่ายการเฝ้าระวัง เพราะยังไม่มีอาการป่วย

เผยแพร่งานวิจัยสาเหตุที่เรากินทั้งที่ไม่ได้หิว

28 กรกฎาคม 2558 2.578

การกินมากเกินไปจะทำให้เป็นโรคอ้วน อาจมองได้ว่าเกิดจากการเสพติดอาหารอย่างหนึ่ง