โพสต์ 7 ต.ค. 58 1,902 Views

ลุกจากโต๊ะทำงานเพียงเล็กน้อยดีต่อหลอดเลือด

ทุกวันนี้เราทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว นักวิจัยอเมริกันพบว่าพฤติกรรมแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพหลอดเลือด แต่หากได้ออกมาเดินเพียงแค่ 10 นาที ระบบหลอดเลือดก็กลับมาสุขภาพดีเหมือนเดิมได้อย่างไม่น่าเชื่อ

พนักงานบริษัทในหลายประเทศนั่งทำงานที่โต๊ะเกินครึ่งหนึ่งของเวลางานทั้งหมด ยิ่งเทคโนโลยีพัฒนาไปมากเท่าไหร่ วิถีชีวิตของเราก็ยิ่งเปลี่ยนไปมากเท่านั้น ซึ่งก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ล่าสุด นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยมิซซูรีค้นพบว่า หากคนเรานั่งทำงาน 6 ชั่วโมงติดต่อกัน ระบบทางเดินโลหิตจะทำงานบกพร่อง แต่หากเดินออกกำลังกายเพียงแค่ 10 นาทีหลังจากนั่งมานาน สุขภาพของระบบทางเดินโลหิตก็จะกลับมาดีได้

"พวกเรานั่งทำงานส่วนใหญ่มักจะเพลินและทำงานไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัวว่าทำงานไปนานเท่าไหร่แล้ว ทำให้เกิดการไม่ขยับตัวเป็นเวลานานติดต่อกัน" ผศ.ดร.จาม พาดิลลา นักวิจัยด้านโภชนาการและสรีรวิทยาการออกกำลังกาย คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมิซซูรี สหรัฐอเมริกาเผย

"แต่อย่างไรก็ตาม การศึกษาของเราพบว่า ถ้าเรานั่งทำงาน 6 ชั่วโมงติดต่อกัน หรือคิดเป็นเวลาส่วนใหญ่ของเวลาทำงาน เลือดจะไม่ค่อยไปเลี้ยงที่เท้า แต่เราก็พบด้วยว่า แค่ลุกออกมาเดินแค่ 10 นาทีหลังจากนั่งมานานๆ ก็จะส่งผลย้อนกลับทำให้สุขภาพดีขึ้น"

ในการศึกษาครั้งนี้ นักวิจัยได้เปรียบเทียบการทำงานของระบบทางเดินโลหิตของผู้ชายสุขภาพดี 11 คนก่อนและหลังนั่งทำงาน นักวิจัยพบว่า การไหลเวียนของเลือดบริเวณขาพับจะลดลงอย่างมากเมื่อนั่งทำงานเป็นเวลา 6 ชั่วโมง หลังจากนั้น นักวิจัยให้ผู้รับการทดลองออกมาเดินสั้นๆ และได้ค้นพบว่า การเดินด้วยความเร็วปกติของตัวเองเพียงแค่ 10 นาทีก็ช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของระบบไหลเวียนของเลือดได้

"เมื่อการไหลเวียนของเลือดลดลงไป แรงเสียดทานระหว่างเลือดที่ไหลกับผนังของหลอดเลือดใหญ่หรือที่เรียกว่า ความเค้นเฉือนนั้นก็จะลดลงไปด้วย ความเค้นเฉือนระดับปกตินั้นดีต่อสุขภาพทางเดินโลหิต แต่ความเค้นเฉือนที่ลดลงไปนั้นจะไปลดความสามารถในการพองตัวของหลอดเลือดใหญ่ การพองตัวของหลอดเลือดก็สื่อถึงสุขภาพของหลอดเลือด ยิ่งหลอดเลือดพองตัวได้มากเท่าไหร่และตอบสนองกับสิ่งแวดล้อมได้ดีเท่าไหร่ก็จะทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น"

นักวิจัยได้เน้นย้ำให้ประชาชนทั่วไปหันมาเข้าใจผลกระทบของการนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ ว่าจะเกิดผลกระทบต่อสุขภาพหลอดเลือดอย่างไร โดยแนะนำให้ลุกออกมาเดินเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายจากการที่หลอดเลือดผิดปกติในอนาคต

"มีงานวิจัยออกมาว่าการนั่งให้น้อยลงจะทำให้มีกระบวนการเมตาบอลิซึมรวมถึงสุขภาพของระบบทางเดินโลหิตดีขึ้น เรายังควรจะต้องทำงานวิจัยต่อไปเพื่อศึกษาว่าระบบหลอดเลือดที่ได้รับผลกระทบจากการนั่งทำงานนั้น ในระยะยาวจะเกิดผลเช่นไร"

แหล่งข้อมูล

  • University of Missouri-Columbia. "A walk around the office can reverse vascular dysfunction caused by hours at a computer." ScienceDaily. ScienceDaily, 28 September 2015. [www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150928155906.htm].
  • งานวิจัย: Robert M. Restaino, Seth W. Holwerda, Daniel P. Credeur, Paul J. Fadel, Jaume Padilla. Impact of prolonged sitting on lower and upper limb micro- and macrovascular dilator function. Experimental Physiology, 2015; 100 (7): 829 DOI: 10.1113/EP085238
  • http://www.vcharkarn.com/vnews/503250

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ถึงเวลา ... ปรับชีวิต เปลี่ยนสุขภาพ

6 มกราคม 2557 1.200

โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง 4 อันดับโรคฮิต ที่คร่าชีวิตคนไทย และนับวันจะมีแนวโน้มผู้ป่วยด้วยโรคนี้สูงขึ้น

ผลตรวจพลิก! เป็น “Spitting Spider” ยันไม่มีพิษ ระบุไม่ได้แมงมุมใดกัด ย้ำอาการหนักเพราะ “เชื้อแบคทีเรีย”

28 กรกฎาคม 2557 726

วอนเลิกโทษแมงมุมเป็นจำเลย เหตุอาการหนักเพราะติดเชื้อแบคทีเรีย กรณีเดียวกับแบคทีเรียกินเนื้อคน

มือเท้าปาก ระบาดศูนย์เด็ก

22 พฤษภาคม 2557 1.094

กรมควบคุมโรค สั่ง สสจ.ทั่วประเทศ เฝ้าระวัง "โรคมือ เท้า ปาก" เน้นศูนย์เด็กเล็ก โรงเรียนอนุบาล เผย มิ.ย.-ส.ค. ระบาดหนัก คาดปีนี้ผู้ป่วยพุ่ง 30,000 ราย