วิธีการถนอมหัวใจ

สำหรับทุกๆ ท่านที่สนใจวิธีการถนอมหัวใจ ก่อนอื่นขออธิบายหลักการให้ท่านได้เข้าใจดังนี้นะคะ อ้อลืมไปว่า ท่านควรมีกระดาษจดพร้อมปากกาดินสอด้วยก็จะช่วยให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

การถนอมหัวใจหมายถึง การที่ทำให้หัวใจได้ทำงานน้อยลง มีอายุการใช้งานให้ยาวนานมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น หัวใจที่ทำงานน้อยลงนั้นหมายถึง จำนวนครั้งในการเต้นควรจะน้อยลง แต่ประสิทธิภาพในการเต้น หรือบีบตัวแต่ละครั้ง จะมีความเพียงพอเพื่อสนองต่อความต้องการของเซลล์ส่วนต่างๆ ของร่างกาย และวิธีการที่จะทำให้เกิดขึ้นได้มีวิธีเดียวเท่านั้น คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และต้องเป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างคุณภาพของหัวใจ และระบบการไหลเวียนของโลหิตเท่านั้น ไม่มียาวิเศษ อาหารเสริม หรือ วิตามินตัวใด ที่จะมีประสิทธิภาพ ทำให้หัวใจแข็งแรงได้ ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงกว่าคนทั่วๆ ไป

เพื่อให้ท่านเห็นภาพพจน์ของการถนอมหัวใจอย่างมีรูปธรรม สมมุติว่าคุณหทัยศรีไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ หัวใจเต้น 70 ครั้งต่อนาที ดังนั้น ใน 1 วันหัวใจของคุณหทัยศรีจะเต้นเท่ากับ 70 ครั้ง x 60 นาที x 24 ชั่วโมง ซึ่งเท่ากับ 100,800 ครั้งต่อ 1 วัน สำหรับอีกท่านหนึ่งสมมุติว่าชื่อคุณหทัยดี มีการดูแลสุขภาพดีมาก ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งเสริมสร้างคุณภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนของโลหิต น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ปกติหัวใจเต้น 60 ครั้งต่อนาที คุณหทัยดีออกกำลังกายทุกวันๆ ละ 1 ชั่วโมงแต่ในช่วงออกกำลังกายหัวใจจะเต้น 150 ครั้งต่อนาที ดังนั้น หัวใจของคุณหทัยดีจะเต้น 60 ครั้งต่อนาทีอยู่ 23 ชั่วโมงและเต้น 150 ครั้งต่อนาทีอีก 1 ชั่วโมง เพราะฉะนั้น ใน 1 วัน หัวใจของคุณหทัยดีจะเต้นเท่ากับ 60 ครั้ง x 60 นาที x 23 ชั่วโมง บวกกับ 150 ครั้ง x 60 นาที x 1 ชั่วโมง ซึ่งรวมแล้วจะเท่ากับ 91,800 ครั้งต่อวัน

ดังนั้น หัวใจของคุณหทัยดี จะเต้นน้อยกว่าหัวใจของคุณหทัยศรีอยู่เท่ากับ 100,800 - 91,800 ซึ่งเท่ากับ 9,000 ครั้งต่อ 1 วัน หรือเท่ากับ 270,000 ครั้งต่อเดือน หรือ เท่ากับ 3,240,000 ครั้งต่อ 1 ปี และถ้าอยู่ในสภาพนี้ไป 10 ปี หัวใจของคุณหทัยดีจะเต้นน้อยกว่าถึง 30 กว่าล้านครั้งทีเดียว

ท่านสามารถถนอมหัวใจของท่านได้จริงๆ โปรดวางแผนถนอมหัวใจของท่านไปพร้อมๆ กับวางแผนงานในหน้าที่ของท่านเสียตั้งแต่วันนี้นะคะ และเมื่อท่านร่ำรวยเงินทองหรือก้าวถึงตำแหน่งที่ท่านคาดหวัง หัวใจของท่านก็ยังแข็งแรงและพร้อมจะรับใช้ท่านในหน้าที่ที่สำคัญเช่นกัน

ที่มา : นพ.วรวุฒิ เจริญศิริ
ศูนย์ข้อมูลสุขภาพกรุงเทพ

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือรับคำปรึกษาจากแพทย์ได้ ที่นี่