01
Jan 01
User Rating:  / 5
PoorBest 

ก่อนที่ท่านจะต้องเริ่มขบวนการควบคุมน้ำหนักตัว ท่านควรจะทราบน้ำหนักตัวที่เหมาะสมของท่านก่อนว่าควรจะเป็นเท่าใด บางท่านอาจจะใช้สูตรง่ายๆเช่น เอาตัวเลข 100 ลบออกจากส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ได้เท่าใดเป็นน้ำหนักคร่าวๆของผู้ชาย ถ้าผู้หญิงให้เอา 110 ไปลบจากส่วนสูงที่วัดเป็นเซ็นติเมตร ก็จะได้น้ำหนักคร่าวๆ ของผู้หญิง ซึ่งค่อนข้างจะคลาดเคลื่อนได้ แต่ในปัจจุบันเรามีสูตรคำนวนหาดัชนีความหนาของร่างกาย หรือบางคนเรียกว่าดัชนีความอ้วน ให้ท่านชั่งน้ำหนักสมมุติว่าได้ 60 กิโลกรัม และวัดส่วนสูงได้ 1 เมตร 60 เซนติเมตร ให้เอา 60 หารด้วย 1.6 ยกกำลังสอง คำนวณออกมาแล้วจะได้เท่ากับ 22.04 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ค่าปกติอยู่ระหว่าง 20-24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ซึ่งตัวเลขที่ได้ตั้งแต่ 25 ขึ้นไปถือว่าเริ่มอ้วน ส่วนตัวเลขที่ได้ต่ำกว่า 20 ถือว่าผอม

ดังนั้นขอทบทวนวิธีการคำนวนดัชนีความหนาของร่างกาย เพื่อดูว่าน้ำหนักตัวของท่านอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมหรือไม่ อีกครั้งหนึ่งดังนี้ ให้ท่านชั่งน้ำหนัก สมมุติว่าได้ 60 กิโลกรัม และวัดส่วนสูงสมมุติว่าได้ 1 เมตร 60 เซนติเมตร ให้เอา 60หารด้วย 1.6 ยกกำลังสอง ตัวเลขที่ได้เรียกว่าดัชนีความหนาของร่างกาย ซึ่งค่าปกติอยู่ระหว่าง 20 -24.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ฟังมาถึงตอนนี้ท่านรีบไปชั่งน้ำหนักและวัดส่วนสูง แล้วเอาตัวเลขมารีบคำนวณเลยนะคะ

Share

Disclaimer

รายงานการวิจัยฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ เพื่อต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้องครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบันของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงรายงานการวิจัยฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานการวิจัยฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

การสงวนสิทธิ์

รายงานการวิจัยฉบับนี้ ได้รับความคุ้มครองตามกฎหมายทรัพย์สินทางปัญญาของประเทศไทย ห้ามบุคคลใดลอกเลียน ทำซ้ำ ดัดแปลงเผยแพร่ต่อสาธารณชน จำหน่าย มีไว้ให้เช่า หรือกระทำการใดๆ ในลักษณะที่เป็นการแสวงหาประโยชน์ในทางการค้า หรือประโยชน์อันมิชอบ ไม่ว่าเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด มิเช่นนั้น จะมีการดำเนินการตามกฎหมายกับผู้ละเมิดทันที