ความจริงเกี่ยวกับการสูบบุหรี่

คุณเคยคิดถึงเหตุผล
ที่ทำให้คุณเริ่มต้นสูบบุหรี่มวนแรกบ้างไหม

       มันอาจจะไม่ใช่เหตุผลเดียวกับเหตุผลที่ทำให้คุณยังคงสูบบุหรี่ถึงทุกวันนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าเหตุผลที่ทำให้วัยรุ่นเริ่มสูบบุหรี่เกิด เนื่องจากต้องการเป็นที่ยอมรับจากกลุ่มเพื่อน นอกจากนี้ ยังเกิดจากพฤติกรรมการเลียนแบบการสูบบุหรี่ จากกลุ่มผู้ที่มีอิทธิพลทางความคิด ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครอบ ญาติพี่น้องที่ใกล้ชิด หรือดารานักร้อง

          เมื่อมีการสูบบุหรี่ติดต่อกันทุกวัน ขบวนการของการเสพย์ติดก็เริ่มขึ้น โดยทำให้ผู้สูบเกิดความรู้สึกพึงพอใจทีละน้อย และตกเป็นทาสของบุหรี่ในที่สุด เมื่อเริ่มต้นผู้สูบมักจะคิดว่า "ฉันจะเลิกสูบเมื่อไหร่ก็ได้ที่ต้องการ" แต่ในความเป็นจริงพบว่าส่วนใหญ่เป็นการยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ และมักต้องใช้ความพยายามโดยเฉลี่ย 5-7 ครั้งก่อนที่จะประสบความสำเร็จ

การติดนิโคตินเป็น "โรค" ที่ต้องการรักษา

นิโคตินทำให้เกิดการเสพย์ติดเช่นเดียวกับเฮโรอีน ทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่จะเกิดมีการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง

1. เมื่อมีการสูดดมควันบุหรี่เข้าไป นิโคตินจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเข้าสู่กระแสเลือด และผ่านเข้าสู่สมองภายในเวลา 10 วินาที



    2.  นิโคตินกระตุ้นการหลั่งของสารโดปามีน (บริเวณสีแดง) ซึ่งมีผลทำให้เกิดอารมณ์แห่งความสุข



    3.  นิโคตินยังมีผลเพิ่มการหลั่งสารนอร์อีพิเนฟฟริน (บริเวณสีเหลือง) ซึ่งมีผลทำให้เกิดการตื่นตัว และมีพลัง



    4.  เมื่อหยุดสูบบุหรี่ ฤทธิ์ของสารโดปามีน และนอร์อีพิเนฟฟรินจะลดลง ซึ่งมีผลทำให้อารมณ์แห่งความสุขของผู้สูบบุหรี่หายไป และเกิดอาการถอนยาขึ้นมาแทนที่ ได้แก่ อาการกระวนกระวาย โกรธ หงุดหงิดง่าย นอนหลับยาก เสียสมาธิ และเหนื่อยง่าย เป็นต้น

    5.  เพื่อที่จะบรรเทาอาการถอนยานี้ และเพื่อให้เกิดสภาวะอารมณ์แห่งความสุขต่อไป จึงต้องสูบบุหรี่มวนต่อไปเรื่อย ๆ เมื่อเป็นเช่นนี้สมองจึงเกิดความเคยชินจากการได้รับสารนิโคติน และเกิดการเสพย์ติดในที่สุด

 

เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่

หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่มวนสุดท้ายเพียง 20 นาที จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่องในร่างกายของคุณ

หมายเหตุ  :  ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกวิธีการรักษาที่ถูกต้อง และเหมาะสม

ข้อเท็จจริงกับการสูบบุหรี่

• การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ มากกว่า 25 ชนิด
• ปัจจุบันมีคนไทยเสียชีวิตจากโรคที่มีผลสืบเนื่องจากการสูบบุหรี่ปีละ 42,000 หรือวันละ 115 คน หรือชั่วโมงละ 5 คน
• ในการจัดอันดับการเสพย์ติด พบว่านิโคตินมีฤทธิ์ในการเสพย์ติดมากกว่า เฮโรอีน โคเคน เหล้า คาเฟอีน และกัญชา
• การสูบบุหรี่ชนิดอ่อน ๆ (Light Cigarette) เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่น้อยกว่าบุหรี่ปกติ
• ผลสำเร็จของการเลิกสูบบุหรี่เกิดจากหลายองค์ประกอบ เช่น กำลังใจที่เข้มแข็ง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และยาที่ให้ผลในการรักษาการติดสารนิโคติน
• ความเชื่อที่ว่าเมื่อหยุดสูบบุหรี่จะนำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์ที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ มากกว่าการสูบบุหรี่ต่อไปเป็นความเชื่อที่ผิด

20 นาที

• ความดันโลหิตเริ่มลดลง และกลับเข้าสู่ปกติ
• อุณหภูมิของมือ และเท้าสูงขึ้น และกลับเข้าสู่ปกติ

8  ชั่วโมง

• ระดับของคาร์บอนมอนนอกไซด์ในเลือดต่ำลง และเข้าสู่ระดับปกติ
• ระดับของออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น และกลับเข้าสู่ระดับปกติ

24  ชั่วโมง

• ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลันลดลง

48  ชั่วโมง

• ปลายประสาทเริ่มเจริญเติบโตใหม่อีกครั้ง

2  สัปดาห์ - 3 เดือน

• การไหลเวียนของโลหิตเริ่มดีขึ้น
• การทำหน้าที่ของปอดดีขึ้นถึง 30%

1 - 9  เดือน

• อาการไอ อาการบวมของโรคไซนัส เมื่อยล้า และอาการหายใจขัดลดลง
• มีการเกิดขึ้นใหม่ของขน cilia ในปอด ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพการทำความสะอาดปอดเพิ่มขึ้น และลดสภาวะการติดเชื้อ

แนวทางในการรักษาการติดบุหรี่

1. เลิกด้วยตัวเองโดยอาศัยกำลังใจ แต่ส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จน้อย และมักกลับมาสูบอีก
2. วิธีการอื่น เช่น พฤติกรรมบำบัดร่วมกับกำลังใจ ใช้ยาบ้วนปาก แต่ผลที่ได้ยังไม่ชัดเจน
3. ยาที่มีสารนิโคตินใช้ทดแทนนิโคตินที่ได้รับจากบุหรี่ (Nicotine Replacement Therapy, NRT) เช่น แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่งนิโคติน
4. ยาเม็ดชนิดที่ไม่มีนิโคติน (Nicotine Free Treatment) ยานี้จะช่วยลดอาการถอนยาที่เกิดขึ้นจากการอดบุหรี่