อาการ ”ปวดหลัง ”ทำให้ต้องถอนตัวระหว่างเข้าแข่งขันกอล์ฟเดอะมาสเตอร์ของ “ประหยัด มากแสง”

ในสัปดาห์ที่ผ่านมา ท่านคงได้ยินได้ฟังและได้เห็นข่าวกีฬาทางวิทยุทีวีทุกช่อง และได้เห็นข่าวใหญ่พาดหัวในหน้ากีฬาของหนังสือพิมพ์เกือบทุกฉบับที่เป็นเรื่องราวของนักกอล์ฟอาชีพระดับแนวหน้าของเมืองไทย “ประหยัด มากแสง” ที่ได้รับเชิญเพียงหนึ่งเดียวให้เข้าร่วมการแข่งขันกอล์ฟ “เดอะมาสเตอร์” ที่สนามออกัสต้า มลรัฐจอร์เจีย สหรัฐอเมริกา

นับเป็นคนไทยคนที่สาม ที่ได้รับเชิญเข้าร่วมการแข่งขันต่อจากสุกรี อ่อนฉ่ำและธงชัย ใจดี เมื่อประหยัด มากแสงได้แข่งขันในวันที่สองไปได้ 9 หลุม มีความจำเป็นต้องถอนตัวออกจากการแข่งขัน เนื่องจากมีอาการปวดหลังกำเริบรุนแรงขึ้น ไม่สามารถมีวงสวิงได้ตามปกติจึงตัดสินใจถอนตัวในที่สุด

จากรายงานข่าวที่มีในหน้าหนังสือพิมพ์ อาการปวดหลังเกิดจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นระยะทางไกลและใช้เวลาค่อนข้างนานนั่งอยู่บนเครื่องบิน เมื่อไปถึงที่แข่งขัน มีเวลาพักรักษาอาการปวดหลังไม่กี่วันจึงทำให้เมื่อการแข่งขันเริ่มต้นขึ้นและผ่านไปได้เพียง 1 วันครึ่งเท่านั้นก็จำเป็นต้องออกจากการแข่งขัน นับเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างยิ่งที่ประหยัดไม่สามารถแสดงความสามารถได้อย่างเต็มที่เหมือนเช่นที่เคยทำได้มาหลายรายการที่ผ่านมา เพื่อให้ท่านผู้อ่านเดลินิวส์ได้ประโยชน์จากเรื่องปวดหลัง ผมจึงใคร่ขอนำเสนอให้ท่านทั้งหลายทราบดังนี้

“ปวดหลัง” เป็นอาการอย่างหนึ่งเท่านั้น ไม่ใช่ “ชื่อโรค”

หลายๆ ท่านมักบอกกันว่าเป็น โรคปวดหลัง ซึ่งเป็นการใช้คำศัพท์ที่ผิดเพราะจริงๆ แล้ว “ปวดหลัง” เป็นเพียงอาการอย่างหนึ่ง ที่พบได้ค่อนข้างบ่อยโดยเฉพาะการปวดหลังในระดับบั้นเอว ในคนที่อายุประมาณ 40 ปี ซึ่งเกือบแทบทุกคนมักเคยมีประสบการณ์เรื่องการปวดหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของแต่ละคน การที่บอกว่าเป็นอาการอย่างหนึ่งเพราะว่าอาจเป็นผลมาจากสาเหตุหลายๆอย่าง เช่น ความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะ อาจเป็นนิ่วหรือการอักเสบในทางเดินปัสสาวะ/ อาจเกิดความผิดปกติจากตัวกระดูกสันหลังมีการอักเสบติดเชื้อ เช่น วัณโรคกระดูกสันหลัง หรือ อาจเกิดความผิดปกติของหมอนรองกระดูกสันหลังมีการเสื่อมและเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาททำให้มีความปวดหลัง แต่จะมีความปวดร้าวลงไปสะโพก ขาและปลายเท้าด้วยเป็นต้น

อาการปวดหลังมักเกิดจากสาเหตุใดเป็นส่วนใหญ่

อาการปวดหลังระดับบั้นเอว ที่พบได้บ่อยๆ เป็นเพราะเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณแผ่นหลังบริเวณที่ปวดและมักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อ หลังอย่างไม่ถูกต้อง เช่น การยกของหนัก/การก้มหลังโก่งหยิบของที่พื้นโดยที่เหยียดเข่าตรง/การเอี้ยวหรือบิดลำตัว/การไอหรือจามแรงๆ มีการหดเกร็งกล้ามเนื้อหลังอย่างรวดเร็ว/การนอนในที่นอนที่นิ่มเกินไป/การนั่งที่ไม่ถูกต้องหรือการนั่งเป็นเวลานานๆ เช่นการเดินทางด้วยสายการบินเป็นเวลานานๆ ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งในทางการแพทย์โดยเฉพาะเรื่องกระดูกและข้อ(ออร์โธปิดิกส์) เราพบว่าการนั่งนานๆ ไม่ว่าที่ใด เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับสุขภาพหลัง การยืนขึ้นหรือการเดินยังดีกว่าการนั่งเพราะมีการศึกษาวิจัยพบว่าในท่านั่งนั้น แรงที่มีไปกระทำที่หมอนรองกระดูกสันหลังนั้น มีค่อนข้างสูงมาก เมื่อเปรียบเทียบกับท่านอนหรือท่ายืน

ดังนั้นในรายของ ประหยัด มากแสง ที่ต้องเดินทางไกลจากประเทศไทยสู่สหรัฐอเมริกา(รัฐจอร์เจีย) โอกาสที่เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังทำให้มีอาการปวดหลังขึ้นมีความเป็นไปได้ค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเวลาพักก่อนแข่งขันไม่กี่วันและตัวเองก็จำเป็นต้องลงซ้อมกอล์ฟด้วย ซึ่งเป็นเกมส์กีฬาที่ต้องมีการหมุนลำตัวค่อนข้างมาก การบิดลำตัวและการดึงรั้งกล้ามเนื้อบริเวณหลังมีค่อนข้างสูง และหากท่านใดมีกล้ามเนื้อหลังที่ไม่แข็งแรงอยู่ก่อนหน้าด้วยแล้ว ย่อมมีโอกาสที่เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อนำไปสู่อาการปวดหลังได้ค่อนข้างง่ายและในรายของคุณประหยัด มากแสง เมื่อมีอาการปวดหลังและเข้าเช็คอินโรงแรมที่พัก ไม่ทราบว่าที่นอนในโรงแรมที่พักเป็นชนิดนิ่มมากๆ หรือไม่? เพราะบางโรงแรมในปัจจุบันยัง นิยมจัดหาที่นอนที่มีความนิ่มและยุบตัวค่อนข้างมากมาไว้บริการลูกค้า ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบได้โดยง่าย

นักกอล์ฟรายใดที่มีปัญหาเรื่องปวดหลังบ้าง? และควรป้องกันอย่างไร?

“ไทเกอร์ วู๊ด” เองก็เคยมีอาการปวดหลังเมื่อปี 2004 โดยเกิดขึ้นภายหลังการเดินทางไกลด้วยเครื่องบิน ตนเองก็นอนหลับบนเครื่องบินด้วย ทำให้เกิดปวดหลังด้านขวาบริเวณเหนือบั้นเอว สำหรับนักกอล์ฟไทยก็มีได้แก่ ธงชัย ใจดี/ ชัยรัตน์ ผดุงศิลป์ ที่เคยมีอาการปวดหลังมารบกวนอยู่บ้างระหว่างเตรียมตัวเข้าแข่งขันกอล์ฟรายการต่างๆ สำหรับท่านอื่นๆ ผมไม่มีข้อมูล แต่เชื่อว่านักกอล์ฟที่ใช้งานหลังค่อนข้างมากกว่ากีฬาประเภทอื่นๆ มีโอกาสเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังได้ง่ายกว่า ดังนั้นนักกอล์ฟทั้งหลายจึงสมควรที่จะมีโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง/มีความยืดหยุนของกล้ามเนื้อหลังค่อนข้างดี(Flexibiity) จากการฝึกด้าน

Stretching ของกล้ามเนื้อ ทำให้มีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังค่อนข้างดี/มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ดีด้วยการออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย วิธี Sit-up อย่างถูกวิธี คือ นอนหงาย งอสะโพก งอเข่า ข้อเท้าอยู่กับพื้น ตลอดเวลา หลังจากนั้นจึงยกศีรษะขึ้นจากพื้นโดยสังเกตว่า กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงจากการเกร็งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal muscles) นับ 1-10 แล้วค่อยๆ เพิ่มให้นานขึ้นในแต่ละวัน หากนับได้นานขึ้นแสดงว่ากล้ามเนื้อของท่านมีความแข็งแรงมากขึ้น การที่เราต้องบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรงควบคู่กันไป เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งสองจะเป็นตัวหลักในการสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินมากกว่าปกติหรือการอ้วนลงพุงก็จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดหลังแอ่นมากขึ้น เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังและนำความเจ็บปวดมาสู่นักกอล์ฟและทุกๆท่านได้

ดังนั้นท่านนักกอล์ฟอาชีพและสมัครเล่นทั้งหลายที่ต้องการที่จะไม่ให้มีอาการปวดหลังมากล้ำกรายท่านในอนาคต นอกจากโปรแกรมการฝึกซ้อมกอล์ฟตามปกติแล้ว การออกกำลังกายให้มีความฟิตของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด (Aerobic Fitness) ตลอดจนให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง (Mucular Fitness) ของส่วนต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับการเล่นกอล์ฟแล้ว ท่านยังมีความจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงขึ้นมา เพื่อป้องกันอาการปวดหลังจากการอักเสบของกล้ามเนื้อในอนาคตด้วย สวัสดีครับ

ผู้เขียน: นอ.(พิเศษ) นพ.ไพศาลจันทรพิทักษ์
Email: paisal@bangkokhospital.com

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือรับคำปรึกษาจากแพทย์ได้ ที่นี่

บทความที่เกี่ยวข้อง
	อาการ ”ปวดหลัง ”ทำให้ต้องถอนตัวระหว่างเข้าแข่งขันกอล์ฟเดอะมาสเตอร์ของ “ประหยัด มากแสง”
	การผ่าตัดเข่าซ้ายของไทเกอร์วู้ด
	ทำไมการจัดแข่งขันฟุตบอลไทยแลนด์ลีกจึงถูกตรวจสอบ
	4 นัดที่เหลือของฟุตบอลไทยไปบอลโลก
	คิดนอกกรอบ....เพื่อนักฟุตบอลไทย
บทความที่เกี่ยวข้องทั้งหมด>>