โพสต์ 5 มิ.ย. 56 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 2,623 Views

โรคอ้วน และการดูแลตนเอง

โรคอ้วน และการดูแลตนเอง

การค่อยๆ จำกัดอาหารที่มีทั้งไขมัน และความหวานต่างๆ 
 
      ท่านต้องทำควบคู่กันไปกับการออกกำลังกายที่เป็นลักษณะค่อยเป็นค่อยไป เพราะส่วนใหญ่คนอ้วน มักจะไม่ค่อย ได้ออกกำลังกาย และถ้าหักโหมไปก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อได้ง่าย การออกกำลังกายจะต้องเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเรา มีข้อห้ามเกี่ยวกับโรคประจำตัวของเราเองหรือไม่? กรณีสงสัย ท่านควรจะปรึกษากับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเรื่องการออกกำลังกายเสียก่อน
 
วิธีการออกกำลังกาย 
      มีตั้งแต่การเดิน การวิ่ง การขี่จักรยานอยู่กับที่ การเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้าน การยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ กระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ล้วนแล้วแต่เป็นการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งในที่สุดก็จะต้องไปดึงเอาไขมันที่สะสมเป็นส่วนเกินอยู่ในร่างกายออกมา ทำให้น้ำหนักของท่านลดลงมาได้ และนอกเหนือจากลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งที่ท่านได้กำไรด้วยคือ ความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย ได้แก่ หัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ซึ่งจะเป็นเกราะป้องกันโรคอื่นๆ ได้เป็นอย่างดี
 
     หากท่านได้พยายามลดน้ำหนักด้วยตนเองแล้วไม่ประสบความสำเร็จ ท่านควรจะต้องสำรวจว่าไม่สำเร็จเพราะอะไร? แก้ไขได้หรือไม่? ก่อนที่ท่านจะตัดสินใจปรึกษาแพทย์หรือผู้ที่เชี่ยวชาญเรื่องการลดน้ำหนักต่อไป

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

อีเอ็มบอล คืออะไร มีความสามารถพิเศษอย่างไร โดย ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ

7 มิถุนายน 2556 1.330

อีเอ็มบอล คือลูกบอลที่ผสมจุลินทรีย์ หรือเรียกสั้นๆว่า “ลูกบอลจุลินทรีย์” คำว่า E.M. ย่อมาจาก Effective Microorganisms

เคล็ดลับกำจัดกลิ่นปาก

6 มิถุนายน 2556 1.859

กลิ่นปากเป็นปัญหาในการสนทนากับคนรอบข้างที่พูดคุยด้วย ผู้ที่มีกลิ่นปากไม่รู้ว่าจะรักษาอย่างไร และไม่ทราบสาเหตุที่มา สาเหตุหลัก

การสำลักอาหาร

10 สิงหาคม 2556 5.038

ภาวะการสำลักอาหาร คือการที่มีเศษอาหารหรือน้ำ (Food particle) หลังกลืนอาหารหล่นเข้าไปอยู่ในหลอดลม ซึ่งจะทำให้เกิดอาการไอติดต่อกันหลายๆครั้งเพื่อขับดันให้เศษอาหารนั้นหลุดออกไปจากหลอดลม

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ