โพสต์ 16 ต.ค. 58 ปรับปรุง 16 ต.ค. 58 1,542 Views

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 (ชนิดไม่ต้องพึ่งอินซูลิน (NIDDM))

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 (ชนิดไม่ต้องพึ่งอินซูลิน (NIDDM)) และญาติน่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว นอกจากการกินยาและควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นส่วนสำคัญมากอันหนึ่งที่ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้นจนอาจจะสามารถหยุดยาเบาหวานได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้ เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้พลังงานในขณะที่ออกกำลังกาย และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็คือน้ำตาล หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงานแล้วจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น ก็คือในปริมาณอินซูลินเท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมักจะมองข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายนี้ไปเนื่องจากเหตุผลหลายๆอย่างเช่น กลัวเหนื่อยเกินไป ไม่มีเวลา ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เชื่อว่าทำไปก็ไม่มีทางหายขาด มีโรคอื่นๆร่วมด้วย เห็นผลช้า ฯลฯ และที่สำคัญมากๆอันหนึ่งที่เคยได้ยินมาก็คือความท้อแท้และยอมแพ้ในการต่อสู้กับโรคนี้

ประโยชน์ทางตรงในการออกกำลังกายได้แก่ เป็นผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว น้ำหนักตัวลดลงก็ส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อเข่ารับน้ำหนักลดลงด้วย ไขมันในเลือดลดต่ำลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลงก็ทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง สุขภาพจิตดีขึ้นอารมณ์แจ่มใสมากขึ้นก็สามารถทำให้ระดับน้ำตาลลดลงได้ด้วยแล้วยังทำให้หน้าตาสดใสดูดีอีกด้วย และช่วยประหยัดเงินในการไปโรงพยาบาลอีกด้วย

ส่วนประโยชน์ทางอ้อมก็คือเป็นผู้ที่มีคุณภาพและมีคุณค่าในสังคม เช่น สามารถทำงานและช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ สามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆกับครอบครัวได้เช่นทำอาหาร ไปเที่ยว เลี้ยงหลาน จ่ายตลาด ไปช้อปปิ้ง ไปทำบุญ สามารถออกบ้านไปพบปะสังสรรกับเพื่อนฝูงได้ สามารถออกไปบำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคมได้มากมายเช่นสอนหนังสือ สอนออกกำลังกาย สอนการทำอาหาร สามารถเป็นไอดอลของผู้ป่วยเบาหวานอีกหลายๆคนได้ รวมถึงการที่เป็นผู้ที่มีรูปร่างสวยงามสมส่วนเป็นที่น่าประทับใจแก่ผู้พบเห็นด้วย

กำลังใจจากคนรอบข้างและแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับโรคเบาหวานจะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองหยิบเอาประโยชน์ของการออกกำลังกายมาตั้งเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองกัน เริ่มจากเป้าหมายง่ายๆก่อนเช่นตรวจเลือดครั้งหน้าน้ำตาลดีขึ้นแล้วขยับเป็นเป้าหมายต่อไป

วันนี้พอนึกออกหรือยังครับว่า “แรงบันดาลใจของคุณคืออะไร”

เรียบเรียงโดย อธิพล เมธาทิพย์

ขอขอบคุณ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

ก้อนของต่อมไทรอยด์

6 มิถุนายน 2556 694

ก้อนของต่อมไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมไร้ท่อต่อมหนึ่งในร่างกาย มีหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาญสารอาหาร ให้เป็นพลังงานต่อมไทรอยด์ มีลักษณะคล้ายผีเสื้อ อยู่บริเวณกลางลำคอส่วนล่าง

โรคซึมเศร้า

4 สิงหาคม 2556 2.974

โรคซึมเศร้า เป็นโรคทางอารมณ์ชนิดหนึ่ง ซึ่งผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอารมณ์ซึมเศร้าอย่างรุนแรง โดยไม่มีสาเหตุอารมณ์ซึมเศร้า อาจเริ่มต้นจากน้อยๆ ไปหามาก ผู้ป่วยอาจมีอารมณ์ไม่แจ่มใส หดหู่ เศร้าหมอง มีทุกข์ จนถึงเบื่อหน่าย ท้อแท้ เบื่อชีวิต คิดว่าตนเองไร้ค่า คิดอยากตาย และอาจจะฆ่าตัวตายได้ ผู้ป่วยจะมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยได้แก่ เบื่ออาหาร น้ำหนักลดลง ผอมลง เซื่องซึม นอนไม่หลับ ขาดสมาธิ ความจำเสื่อม เหนื่อยง่าย เพลีย ไม่มีแรง เบื่องาน หรือเบื่อกิจกรรมที่เคยทำแล้วสนุก ความรู้สึกทางเพศจะลดลงจนหมดไป การเบื่อสังคมอาจแสดงออกด้วยการเก็บตัว แยกตัว เซื่องซึม ขาดความมั่นใจในตนเอง เครียดง่าย กังวลง่าย มองโลกในแง่ร้าย ไม่เห็นทางแก้ไขปัญหา

โรคไทรอยด์เป็นพิษ

8 มีนาคม 2556 2.467

โรคไทรอยด์เป็นพิษ หมายถึง ภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนออกมามากกว่าปกติ ผู้ป่วยมีอาการอารมณ์แปรปรวน นอนไม่หลับ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตาโปน มือสั่น ใจสั่น เหนื่อยง่าย คอพอก ประจำ เดือนผิดปกติ ขี้ร้อน น้ำหนักลดแม้ว่าจะรับประทานอาหารได้ดี อาการเป็นพิษของต่อมไทร

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ