โพสต์ 16 ต.ค. 58 ปรับปรุง 16 ต.ค. 58 1,987 Views

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 (ชนิดไม่ต้องพึ่งอินซูลิน (NIDDM))

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 (ชนิดไม่ต้องพึ่งอินซูลิน (NIDDM)) และญาติน่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว นอกจากการกินยาและควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายก็เป็นส่วนสำคัญมากอันหนึ่งที่ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้นจนอาจจะสามารถหยุดยาเบาหวานได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้ เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้พลังงานในขณะที่ออกกำลังกาย และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็คือน้ำตาล หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงานแล้วจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น ก็คือในปริมาณอินซูลินเท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมักจะมองข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายนี้ไปเนื่องจากเหตุผลหลายๆอย่างเช่น กลัวเหนื่อยเกินไป ไม่มีเวลา ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เชื่อว่าทำไปก็ไม่มีทางหายขาด มีโรคอื่นๆร่วมด้วย เห็นผลช้า ฯลฯ และที่สำคัญมากๆอันหนึ่งที่เคยได้ยินมาก็คือความท้อแท้และยอมแพ้ในการต่อสู้กับโรคนี้

ประโยชน์ทางตรงในการออกกำลังกายได้แก่ เป็นผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว น้ำหนักตัวลดลงก็ส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อเข่ารับน้ำหนักลดลงด้วย ไขมันในเลือดลดต่ำลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลงก็ทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง สุขภาพจิตดีขึ้นอารมณ์แจ่มใสมากขึ้นก็สามารถทำให้ระดับน้ำตาลลดลงได้ด้วยแล้วยังทำให้หน้าตาสดใสดูดีอีกด้วย และช่วยประหยัดเงินในการไปโรงพยาบาลอีกด้วย

ส่วนประโยชน์ทางอ้อมก็คือเป็นผู้ที่มีคุณภาพและมีคุณค่าในสังคม เช่น สามารถทำงานและช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ สามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆกับครอบครัวได้เช่นทำอาหาร ไปเที่ยว เลี้ยงหลาน จ่ายตลาด ไปช้อปปิ้ง ไปทำบุญ สามารถออกบ้านไปพบปะสังสรรกับเพื่อนฝูงได้ สามารถออกไปบำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคมได้มากมายเช่นสอนหนังสือ สอนออกกำลังกาย สอนการทำอาหาร สามารถเป็นไอดอลของผู้ป่วยเบาหวานอีกหลายๆคนได้ รวมถึงการที่เป็นผู้ที่มีรูปร่างสวยงามสมส่วนเป็นที่น่าประทับใจแก่ผู้พบเห็นด้วย

กำลังใจจากคนรอบข้างและแรงบันดาลใจในการต่อสู้กับโรคเบาหวานจะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองหยิบเอาประโยชน์ของการออกกำลังกายมาตั้งเป็นแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองกัน เริ่มจากเป้าหมายง่ายๆก่อนเช่นตรวจเลือดครั้งหน้าน้ำตาลดีขึ้นแล้วขยับเป็นเป้าหมายต่อไป

วันนี้พอนึกออกหรือยังครับว่า “แรงบันดาลใจของคุณคืออะไร”

เรียบเรียงโดย อธิพล เมธาทิพย์

ขอขอบคุณ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

อุต๊ะ ผู้ชายวัยทอง

14 กุมภาพันธ์ 2557 3.207

ผู้ชายทั้งหลายจึงควรเตรียมตัวให้พร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น ทำง่าย ๆ โดยการดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอโดย

อันตรายจากสุรา ในคนท้อง

16 กุมภาพันธ์ 2557 2.567

ในอดีต ปัญหาของการดื่มเหล้า เบียร์ หรือไวน์ในผู้หญิงทั่วไปในประเทศไทย อาจจะยังมีไม่มากเท่าใด อาจเป็นเพราะวัฒนธรรมของบ้านเรา แต่ปัญหาเหล่านี้ก็พบว่ามีมากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน

ก่อนจะเริ่มเป็นสาว

16 กุมภาพันธ์ 2557 1.191

การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศในร่างกาย ในช่วงต่อระหว่างเด็กมาเป็นวัยรุ่น จะมีผลทำให้เกิดความชัดเจนของการแสดงออกทางร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นรูปทรง เสียง หรือลักษณะท่าทาง ในเด็กผู้หญิงจะเริ่มเมื่ออายุประมาณ 10 - 11 ปี เป็นต้นไป ซึ่งยังมีความแตกต่างกันในเวลาเริ่มต้นของแต่ละประเทศ มีการศึกษาวิจัยในประเทศไทยพบว่า ในอดีตเด็กผู้หญิงจะเริ่มแตกเนื้อสาว เมื่ออายุราว 13-14 ปี

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ