โพสต์ 17 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 1,637 Views

เคล็ดลับสำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นเพรียวสวย...และแข็งแรง

เคล็ดลับสำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นเพรียวสวย...และแข็งแรง

หุ่นสวย ผอมเพรียว ใส่เสื้อผ้าดูดีเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงสาวทุกคนฝันใฝ่อยากให้เป็น และหากมีไขมันพอกพูนเกิดขึ้นตามหน้าท้องหรือสะโพก จะเป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวลของคุณผู้หญิงเป็นอย่างมาก จึงต้องสรรหาวิธีการลดไขมันส่วนเกินออกจาร่างกายในหลายรูปแบบทั้งออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค และอดอาหาร หรือแม้กระทั่งการกินยาลดความอ้วน ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตราย และทำให้ร่างกายเกิดอาการโยโย่ เรามีวิธีลดน้ำหนักมาเสนอค่ะ เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังไอเอ็ท

อันดับแรกต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และครบทุกมื้อ...ย้ำ!!! นะคะ ว่าต้องครบทุกมื้อ ทั้งนี้ต้องลดปริมาณอาหารแต่ละมื้อให้น้อยลง หรือเปลี่ยนมารับประทานผัก ข้าวกล้อง เพื่อเพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น หรือเปลี่ยนจากการทานข้าว เป็นการทานก๋วยเตี๋ยวในบางมื้อแทน และที่สำคัญ ควรงดของหวานทุกชนิด โดยเฉพาะ... ท็อฟฟี่ ช็อคโกแลต น้ำอัดลม ย้ำนะค่ะ ว่าไม่ควรแตะต้องของหวานเป็นอันขาด แม้ว่าใจจะเรียกร้อง ปากจะอยากรับประทานเหลือเกิน นอกจากนี้ ควรทานอาหารช้า ๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ประมาณคำละ 10 ครั้ง ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน ก่อนการรับประทานอาหารควรดื่มน้ำ 1 แก้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ส่วนหนึ่ง ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงด้วย ถ้าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำนี้อย่างเคร่งครัด รับรองค่ะว่าคุณผู้หญิงจะมีหุ่นที่ผอมเพรียวสวยงาม ได้ตามที่ต้องการจนหนุ่ม ๆ ต้องมองเหลียวหลังเลยล่ะค่ะ

ที่มา : คลีนิกฟื้นฟูและส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจกรุงเทพ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

อาหารการกินในวัยเด็ก

19 กุมภาพันธ์ 2557 2.124

อาหารการกินในวัยเด็ก เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปแล้วว่า อาหารมีส่วนสำคัญอย่างมากในวัยเด็ก ทั้งในด้านการเจริญเติบโตของร่างกาย และการพัฒนาการในด้านความสัมพันธ์ของระบบการเคลื่อนไหวของร่างกาย ตลอดจนในด้านจิตใจและพฤติกรรมในการแสดงออก

อาการปวดท้อง

15 กุมภาพันธ์ 2557 42.692

อาการปวดท้อง (abdominal pain) ที่มีสาเหตุจากอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ภายในช่องท้อง ซึ่งเป็นไปได้ตั้งแต่ตับทางชายโครงขวา ม้ามทางชายโครงซ้าย กระเพาะอาหาร 9 และหลอดอาหารตรงกลาง ต่ำลงไปเป็นตับอ่อน ลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่

วัยหมดประจำเดือน

17 กุมภาพันธ์ 2557 1.563

วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน คือ ช่วงชีวิตของสตรีที่รังไข่ค่อย ๆ หยุดทำงานในด้านการเจริญพันธุ์ระดับฮอร์โมนเพศจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งร่างกายต้องปรับสภาพให้เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงอย่างช้า ๆ เมื่ออายุย่างเข้า 40 ตอนปลาย การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างต่อเนื่อง และยาวนาน หลังหมดประจำเดือนแล้ว จะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ กับร่างกาย

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ