โพสต์ 10 เม.ย. 62 ปรับปรุง 4 พ.ค. 62 196 Views

อ่านต่อ VS ไปนอน

ตอนนี้ดึกแล้ว การสอบจะเริ่มในไม่กี่ชั่วโมง
คุณทั้งอ่าน และทบทวนบทเรียนมาหลายวัน 

แต่ยังรู้สึกว่าไม่พร้อมกับสักอย่างเลย ทำยังไงดีล่ะ?
คุณอาจจะดื่มกาแฟอีกสักแก้ว และใช้เวลาอีก 2-3 ชม.
นั่งเพ่งกับตำราเพื่อท่องจำสูตร



แต่เชื่อหรือไม่ว่าจะเป็นการดีกว่า
หากคุณวางมือจากหนังสือแล้วไปนอน 

การนอนกินเวลาไป 1/3 ของชีวิตเรา แต่น่าตกใจ
ที่หลายๆคนไม่ให้ความสำคัญกับการนอน
ซึ่งบ่อยครั้งเป็นผลมาจากความเข้าใจผิด

ผู้คนมักคิดว่าการนอนเป็นการพักผ่อน
หลังจากการทำงานทุกอย่างเสร็จ

การนอนทำหน้าที่สำคัญมากในการรักษาสมดุล
และควบควบคุมระบบการทำงานที่สำคัญต่อร่างกาย

จากการศึกษาในปี 1885, Hermann Ebbinghaus
แสดงให้เห็นว่า คนเราจะแทบจะลืมสิ่งที่เพิ่งจะเรียนรู้
ใหม่เร็วมากๆ ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า Forgetting curve

แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการจดจำ
ซึ่งการนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นกุญแจสำคัญ

ในระยะหลับลึก (slow-wave sleep) 
ข้อมูลในหน่วยความจำชั่วคราวจะถูกกระตุ้น
และส่งไปยังหน่วยเก็บความจำระยะยาว
.
จะเป็นการดีกว่า หากคุณเก็บหนังสือ แล้วไปนอน
จะเห็นได้ว่าการนอนไม่พอนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ 
ยังส่งผลต่อการเรียนรู้อะไรใหม่ๆอีกด้วย 
.
ดังนั้น นอนหลับให้เพียงพอ และตื่นมารับความสดใส
ในตอนเช้า จะช่วยให้คุณพร้อมกับการสอบครับ

ขอขอบคุณ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

วิตามินซีกับต่อมน้ำลาย

7 สิงหาคม 2556 3.068

เวลาที่ผู้ป่วยมีภาวะต่อมน้ำลายอักเสบ แพทย์จะให้ยาเพื่อลดอาการอักเสบ ลดไข้ แก้ปวด และแนะนำการปฏิบัติตัว รวมทั้งให้อมวิตามินซี (ASCORBIC ACID) วิตามินซีนั้นมีรสเปรี้ยวซึ่งจะกระตุ้นให้ต่อมน้ำลายขับน้ำลายออกมาหล่อเลี้ยงช่องปากมากขึ้น

อาการปวดท้องในเด็ก (abdominal pain in children)

6 มิถุนายน 2556 1.664

เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้ปกครองต้องพาบุตรหลานมารับการตรวจที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล ซึ่งบางครั้งก่อให้เกิดความยากลำบากในการประเมินความรุนแรงของอาการว่ามากน้อยเพียงใด

เชื้อเอนเทอโรไวรัส 71 คืออะไร

7 มิถุนายน 2556 2.668

เอนเทอโรไวรัส (Enterovirus) ประกอบไปด้วยเชื้อไวรัสทั้งหมด 68 ซีโรทัยป์ ส่วนใหญ่ก่อให้เกิดโรคในเด็กซึ่งเป็นโรคที่ไม่รุนแรง และสามารถหายได้เอง

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ