โพสต์ 17 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 3,034 Views

อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค

อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค

หลายท่านอาจจะไม่เคยได้ยิน คำว่า แอนแอโรบิค ว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดใด แต่เพื่อให้เกิดความเข้าใจง่ายขึ้น ขอให้ท่านเข้าใจคำว่า แอโรบิค ไว้เป็นพอ ส่วนการออกกำลังกายที่ไม่ให้ประโยชน์แบบแอโรบิค คือ ไม่ให้ความแข็งแรงอดทนต่อระบบหัวใจ และการไหลเวียนของโลหิต เราเรียกว่า การออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิค

การฝึกยกน้ำหนักถือเป็นการออกกำลังกายแบบ แอนแอโรบิค ชนิดหนึ่ง คือ เป็นการใช้แรงจากกล้ามเนื้อโดยตรงในการออกแรงยกน้ำหนัก มีช่วงพักเป็นช่วงๆ โดยที่ยังสามารถออกแรงยกน้ำหนักได้เท่าเดิม หรือเกือบเท่าเดิมในการยกน้ำหนักครั้งใหม่ เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่จะทำควบคู่ไปกับการ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค การฝึกยกน้ำหนักมีหลายแบบ เช่น การยกน้ำหนักแบบฟรีเวท อาศัยตุ้มน้ำหนัก หรือดรัมเบล ซึ่งท่านจะต้องควบคุมทิศทางการเคลื่อนไหวเอง ส่วนเครื่องฝึกยกน้ำหนัก เป็นการยกน้ำหนักแบบสถานี ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องตามหลักกายวิภาคและสรีระวิทยา มีการล็อคมุมการเคลื่อนไหว ทำให้ท่านได้กล้ามเนื้อที่ต้องการให้แข็งแรงขึ้นตรงตามความมุ่งหมาย

เครื่องฝึกยกน้ำหนักในท้องตลาดเมืองไทย มีทั้งผลิตในประเทศและต่างประเทศ ราคาแตกต่างกันตามวัสดุ และคุณภาพในการผลิต แต่คงจะไม่สำคัญเท่ากับ ถ้าท่านเลือกซื้อแล้ว ขอให้ท่านได้เริ่มใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค สุขภาพของท่านจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

เรียนรู้ “ยูโร 2012”

4 สิงหาคม 2556 1.551

ถ้าเอ่ยถึงยูโร 2012 ในปัจจุบันอาจหมายความถึงวิกฤตหนี้ยูโรโชนที่ทำให้หลายประเทศในทวีปยุโรปสะบัดร้อนสะบัดหนาวกันอยู่ แต่ขณะเดียวกันเมื่อพูดถึง “ยูโร 2012” ในชั่วโมงนี้ คนทั่วโลกน่าจะคิดถึงฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรปที่กำลังแข่งขันกันอยู่ระหว่างวันที่ 8 มิ.ย.55 ถึง 1 ก.ค. 55 นี้ คนไทยเรามีฟุตบอลกันอยู่ในหัวใจมานานแล้ว ไม่ว่าจะเป็นทัวร์นาเมนต์ไหนคนไทยก็ไม่พลาด แม้ว่าปีนี้ทีวีบางบ้านอาจมีจอดำกันบ้างแต่ก็คงพออาศัยข้างบ้านหรือใช้เสาหนวดแมว หนวดกุ้งหรือเสาก้างปลาแทนชั่วคราวกันไปก่อน ถ้าท่านมีโอกาสไปแถวปราจีนบุรีก็อาจเห็นเสาอากาศไทยประดิษฐ์แบบกะละมังซึ่งก็สามารถรับสัญญาณได้ไม่น้อยหน้าเสาอากาศชนิดไหนๆ เนื่องจากการแข่งขันถือเอาเวลาในประเทศยุโรปเป็นหลักซึ่งก็ต่างจากเวลาของประเทศไทยอยู่ราว 6 ชั่วโมง หัวข้อการสนทนาเรื่องนี้จึงเหมาะกับสภากาแฟในตอนเช้าของบ้านเรามาก

อาหารการกินในผู้ใหญ่

6 มิถุนายน 2556 1.009

ผู้ใหญ่ถึงแม้ว่าจะหยุดเจริญเติบโตแล้ว แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วน เพื่อนำไปทำนุบำรุงอวัยวะ และเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

6 มิถุนายน 2556 3.768

การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายในผู้สูงอายุจะพบได้เร็วช้าแล้วแต่การดูแลสุขภาพของแต่ละบุคคล ลักษณะต่างๆ ที่พบได้บ่อย

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ