โพสต์ 20 ก.พ. 57 ปรับปรุง 6 มี.ค. 57 1,772 Views

อาหารของเด็กวัยก่อนเข้าเรียน

อาหาร

ปริมาณอาหารใน 1 วัน

คำแนะนำเพิ่มเติม

นม

2 ถ้วย

นมสดหรือนมผสม

ไข่

1 ฟอง

ไข่ไก่หรือไข่เป็ด ควรกินไข่สุก เพราะย่อยง่าย

เนื้อสัตว์ (สุก)

3 - 4 ช้อนโต๊ะ

กินอาหารทะเลและตับอย่างน้อยสัปดาห์ละ1 - 2 ครั้ง

ข้าวสวยหรืออาหารแป้ง

2 - 3 ถ้วย

ควรหุงข้าวแบบไม่เช็ดน้ำหรือนึ่ง

ผัก

ครึ่ง - 1 ถ้วย

กินผักใบเขียวหรือผักอื่นๆ ด้วยทุกมื้อ

ผลไม้

มื้อละ ครึ่ง - 1 ผล

ผลไม้สดตามฤดูกาลหรือน้ำผลไม้คั้น

ไขมันหรือน้ำมัน

-

ควรใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนน้ำมันสัตว์

 

หมายเหตุ

  • 1 ถ้วย = 16 ช้อนโต๊ะ หรือ 8 ออนซ์ หรือ 240 มล.
  • ถ้าไม่ได้กินนมหรือไข่ ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์เพิ่มขึ้นอีกอย่างน้อย 2 - 3 เท่า

 

คำแนะนำ

 - เด็กควรได้อาหารมื้อหลักวันละ 3 มื้อ

 - อาหารมื้อหลักควรประกอบด้วยข้าวหรือแป้ง เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วต่างๆ ไขมัน ผักและผลไม้

 - เด็กที่หย่านมแม่แล้ว ควรให้ดื่มนมสดผสมครบส่วนหรือนมถั่วละ 2 - 3 ถ้วย ระหว่างมื้ออาหารหลักทุกวัน

 - ควรเปลี่ยนจากอาหารเหลวบดละเอียด ไปเป็นอาหารที่แข็งขึ้นหรือเป็นชิ้นเล็กๆ

 - ควรหัดให้เด็กช่วยตัวเองในการกินอาหารและหัดให้นั่งกินอาหารร่วมกับผู้ใหญ่

 - ระหว่างอาหารหลักควรให้อาหารว่าง 2 มื้อ เช่น นมและขนมที่ทำจากถั่วเขียว ถั่งเหลือง เช่น ถัวเขียวต้มน้ำตาล ฯลฯ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

ต่อมทอนซิล

20 กุมภาพันธ์ 2557 3.063

ต่อมทอนซิลเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอยู่ในคอ จัด เป็นเนื้อเยื่อชนิดลิมฟอยด์ในระบบน้ำเหลืองที่ปกคลุมด้วยเซลล์เยื่อบุทาง เดินหายใจ มีหน้าที่กำจัดเชื้อโรค

โรคอ้วนจากความเครียด

15 กุมภาพันธ์ 2557 1.270

โรคอ้วนจากความเครียด จากผลการวิจัยทางคลีนิคของ University of Maryland School of Medicine Baltimore พบว่าความเครียดส่งผลต่อเนื่องถึงเซลล์ไขมันที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ กล่าวคือ เมื่อมนุษย์เราอยู่ในสภาวะที่มีความเครียดสูง

การฉีดยาแก้อักเสบที่รากประสาทกระดูกสันหลัง

3 สิงหาคม 2556 2.959

การฉีดยาชนิดนี้ ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัด การฉีดยาจะทำโดย 2 วัตถุประสงค์ คือ 1. เพื่อลดการอักเสบโดยตรงที่เส้นประสาท 2.เพื่อเป็นการ ระบุตำแหน่ง และช่วยยืนยันของปัญหาของอาการปวด

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ