โพสต์ 20 ก.พ. 57 ปรับปรุง 6 มี.ค. 57 1,976 Views

อาหารของเด็กวัยก่อนเข้าเรียน

อาหาร

ปริมาณอาหารใน 1 วัน

คำแนะนำเพิ่มเติม

นม

2 ถ้วย

นมสดหรือนมผสม

ไข่

1 ฟอง

ไข่ไก่หรือไข่เป็ด ควรกินไข่สุก เพราะย่อยง่าย

เนื้อสัตว์ (สุก)

3 - 4 ช้อนโต๊ะ

กินอาหารทะเลและตับอย่างน้อยสัปดาห์ละ1 - 2 ครั้ง

ข้าวสวยหรืออาหารแป้ง

2 - 3 ถ้วย

ควรหุงข้าวแบบไม่เช็ดน้ำหรือนึ่ง

ผัก

ครึ่ง - 1 ถ้วย

กินผักใบเขียวหรือผักอื่นๆ ด้วยทุกมื้อ

ผลไม้

มื้อละ ครึ่ง - 1 ผล

ผลไม้สดตามฤดูกาลหรือน้ำผลไม้คั้น

ไขมันหรือน้ำมัน

-

ควรใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนน้ำมันสัตว์

 

หมายเหตุ

  • 1 ถ้วย = 16 ช้อนโต๊ะ หรือ 8 ออนซ์ หรือ 240 มล.
  • ถ้าไม่ได้กินนมหรือไข่ ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์เพิ่มขึ้นอีกอย่างน้อย 2 - 3 เท่า

 

คำแนะนำ

 - เด็กควรได้อาหารมื้อหลักวันละ 3 มื้อ

 - อาหารมื้อหลักควรประกอบด้วยข้าวหรือแป้ง เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วต่างๆ ไขมัน ผักและผลไม้

 - เด็กที่หย่านมแม่แล้ว ควรให้ดื่มนมสดผสมครบส่วนหรือนมถั่วละ 2 - 3 ถ้วย ระหว่างมื้ออาหารหลักทุกวัน

 - ควรเปลี่ยนจากอาหารเหลวบดละเอียด ไปเป็นอาหารที่แข็งขึ้นหรือเป็นชิ้นเล็กๆ

 - ควรหัดให้เด็กช่วยตัวเองในการกินอาหารและหัดให้นั่งกินอาหารร่วมกับผู้ใหญ่

 - ระหว่างอาหารหลักควรให้อาหารว่าง 2 มื้อ เช่น นมและขนมที่ทำจากถั่วเขียว ถั่งเหลือง เช่น ถัวเขียวต้มน้ำตาล ฯลฯ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

สาเหตุของการนอนกรน

10 สิงหาคม 2556 2.588

การนอนกรน คือ การนอนหลับที่มีเสียงดังขณะหายใจเข้าหรือออก โดยที่เสียงนั้นเกิดขึ้นเนื่องจากการสั่นสะเทือน (Vibrate) ของอวัยวะส่วนต่างๆในช่องปากและลำคอซึ่งได้แก่ ลิ้นไก่ เพดานอ่อน โคนลิ้น ต่อมทอนซิล และ กล่องเสียง

โรคแอนแทรกซ์

1 สิงหาคม 2556 2.529

แอนแทรกซ์ไม่ใช่โรคใหม่ เป็นโรคที่เกิดในสัตว์มานาน โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เช่น วัว แพะ แกะ มักไม่ค่อยทำให้เกิดโรคในคน เชื้อที่ทำให้เกิดโรคชื่อ Bacillus anthracis ซึ่งขยายพันธ์โดยสปอร์ ซึ่งมีความทนทานต่อสภาพแวดล้อมสูง

สุขภาพผู้หญิง

27 สิงหาคม 2556 4.515

“เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก” วลี ยอดฮิต จะไม่จริงอีกต่อไป เพียงแค่คุณรู้จักการดูแลตัวเองที่ถูกวิธีเท่านั้น...

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ