โพสต์ 17 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 1,429 Views

วัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน

  วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือน คือ ช่วงชีวิตของสตรีที่รังไข่ค่อย ๆ หยุดทำงานในด้านการเจริญพันธุ์ระดับฮอร์โมนเพศจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งร่างกายต้องปรับสภาพให้เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงอย่างช้า ๆ เมื่ออายุย่างเข้า 40 ตอนปลาย การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างต่อเนื่อง และยาวนาน หลังหมดประจำเดือนแล้ว จะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ กับร่างกาย

เมื่ออายุย่างเข้า 40 ตอนปลาย นั่นคือ เข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน หลายท่านอาจพบกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตนเอง บางท่านต้องการคำแนะนำจากแพทย์ในขณะที่บางท่านสามารถผ่านวัยนี้ได้อย่างรอบรื่น และเป็นสุข วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน จึงหมายถึงช่วงชีวิตของสตรีที่รังไข่ค่อย ๆ หยุดทำงานในด้านการเจริญพันธุ์ ระดับฮอร์โมนเพศจะค่อย ๆ ลดต่ำลง ซึ่งร่างกายต้องปรับสภาพให้เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงอย่างช้า ๆ

imageอาการระยะแรกที่พบบ่อยเมื่อก้าวเข้าสู่วัยทอง

ร้อนวูบวายตามตัว หน้าอก ใบหน้า
เหงื่อแตกตอนกลางคืน
เวียนศีรษะ ใจสั่น เหนื่อยง่าย
หงุดหงิด ซึมเศร้า ขาดสมาธิ นอนไม่หลับ
อาการเหล่านี้จะเป็นเพียงไม่กี่ปีในช่วงก่อน และหลังหมดประจำเดือน แต่การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างต่อเนื่อง และยาวนานหลังหมดประจำเดือนแล้ว จะทำให้เกิดอาการดังนี้

ผิวหนังบาง เหี่ยวย่น แห้งแตก ผมร่วง และเล็บเปราะ
กระดูกบาง เปราะ หักง่ายเนื่องจากปริมาณแคลเซียมในกระดูกลดลง
อาการผิดปกติเกี่ยวกับการขับถ่ายปัสสาวะ เช่น กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดง่ายขณะไอ หรือจาม
ปัจจัยที่มีผลต่อความรุนแรง และระยะเวลาที่มีอาการของสตรีวัยทอง เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสัดส่วน ความเครียด ตลอดจนการขาดการออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการที่รวดเร็งและรุนแรง การป้องกันที่ดีที่สุด คือ พยายามหลีกเลี่ยงภาวะที่ทำให้เกิดความเครียด ความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย การดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก เพื่อทำให้ร่างการ และผิวหนังชุ่มชื้นตลอดจนการรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนที่เพียงพอ สำหรับอาหารที่ควรเลือกรับประทานควรเลือกอาหารที่มีโปรตีน และวิตามินบีรวมสูง เพราะจะช่วยให้ต่อมใต้สมองทำงานได้ตามปกติ สร้างฮอร์โมนเพศได้ดีขึ้น โปรตีนที่แนะนำให้รับประทานที่ดีที่สุด คือ โปรตีนจากเนื้อปลา ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต เมล็ดธัญพืช ส่วนอาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ ผักใบเขียว เมล็ดธัญพืช หากมีอาการปรากฏของวัยทองแล้ว วิธีปฏิบัติตนง่าย ๆ ที่จะช่วยลด หรือรักษาอาการเหล่านี้ คือ

1. ด้านชีวภาพ คือ การใช้ฮอร์โมนเพศในการรักษา การรับประทานอาหารที่ถูกสัดส่วน ตลอดจนการรับประทานอาหารเสริมที่เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ภายใต้คำแนะนำ และการดูแลจากแพทย์
2. ด้านจิตใจ เนื่องจากวัยทองเป็นวัยแห่งความเสื่อม สตรีบางท่านอาจมีอาการซึมเศร้า รู้สึกเหงาหรือหงุดหงิดง่าย อาจต้องใช้วิธีผ่อนคลาย เช่น การนั่งสมาธิ หางานอดิเรกต่าง ๆ ทำ หรือเข้าชมรม ทำกิจกรรมที่ชอบ
3. ด้านสังคม เริ่มตั้งแต่ครอบครัว สามี ลูก ต้องให้กำลังใจคอยดูแลเอาใจใส่ตลอดจนสร้างสรรค์กิจกรรมทำร่วมกัน เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

การใช้สารในกลุ่มของ “ฮอร์โมน” เพื่อการโด๊ปในนักกีฬา

1 กรกฎาคม 2556 5.308

จากประวัติศาสตร์การใช้สารสังเคราะห์ หรือสารที่ได้จากธรรมชาติในนักกีฬาเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของตนเอง ที่มีการบันทึกเอาไว้ว่ามีมากกว่า 2000 ปีแล้ว ดังนั้นปัญหาในเรื่องเหล่านี้คงจะไม่จบลงไปง่ายๆ มาตรการในการตรวจ หรือ Doping Control ก็จะมีความเข้มข้นขึ้น

เศรษฐีพันล้านกับการอบรมทายาทให้เป็นคนดี ตอนที่ 2

10 กุมภาพันธ์ 2557 1.174

คนที่ประสบความสำเร็จทางการเงินอย่างยิ่งใหญ่ เขามีวิธีหลีกเลี่ยงอย่างไรไม่ทำให้ลูกเสียคน เศรษฐีจาก 3 ครอบครัวอเมริกันที่ประสบความสำเร็จทางธุรกิจมหาศาล ครอบครัวบัฟเฟต, พริสเกอร์ และ คาลสันจะเล่าประสบการณ์ดีๆให้เราฟัง

ลูกกินยาก

19 กุมภาพันธ์ 2557 1.291

ลูกกินยาก ปัญหาลูกกินยาก เป็นปัญหาที่พ่อแม่กังวล และนำมาปรึกษาต่อแพทย์เสมอ ๆ สาเหตุมักเกิดขึ้นเริ่มต้นจากวัย 1-2 ปี ซึ่งเด็กมีพัฒนาการการเคลื่อนไหวเปลี่ยนจากการนอนมาเป็นลุกเดินและวิ่ง เริ่มสนใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัว ทำให้ความสนใจต่อการกินลดลง

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ