โพสต์ 17 ก.พ. 57 ปรับปรุง 27 ก.พ. 57 2,495 Views

“ธงชัย ใจดี” ต้องออกจากการแข่งขันกอล์ฟ เพราะปวดหลัง

“ธงชัย ใจดี” ต้องออกจากการแข่งขันกอล์ฟ เพราะปวดหลัง

 ปวดหลังไม่ใช่ชื่อโรคนะครับ หลายท่านอาจพบเห็นข้อความหรืออาจจะได้ยินคนพูดกันว่า “โรคปวด

หลัง” ผมขอยืนยันกับท่านผู้อ่านทุกท่านว่า คำว่า “ปวดหลัง” ไม่ใช่ชื่อโรค แต่เป็นเพียงอาการหนึ่งที่ผู้คนใน

โลกนี้จะต้องมีอาการอย่างน้อยก็ 1 ครั้ง ในช่วงที่มีชีวิตอยู่ สำหรับอาการปวดหลังที่จะกล่าวถึงใน

สัปดาห์นี้ ซึ่งจากข่าวการถอนตัวออกจากการแข่งขันในรอบที่ 2 ของการแข่งขันไทยแลนด์ กอล์ฟ

แชมเปี้ยนชิฟ 2011 ผมจึงขอนำเรื่องนี้มาเป็นอุทาหรณ์สำหรับนักกีฬาและท่านทั้งหลายซึ่งมักพบได้

บ่อยๆว่ามีอาการปวดหลัง จนบางครั้งทำให้ไม่สามารถทำอะไรได้หรือทำการแข่งขันกีฬาต่อไปไม่ได้

โดยผมจะขอพูดถึงเฉพาะอาการปวดหลังบริเวณระดับบั้นเอว จะไม่กล่าวถึงปวดหลังบริเวณสะบัก

หรือตำแหน่งอื่นๆ

 


สาเหตุของอาการปวดหลัง (ระดับบั้นเอว)

ปวดหลัง (ระดับบั้นเอว) มักพบได้ค่อนข้างบ่อยในคนที่มีอายุ 35-40 ปี ขึ้นไป การที่บอกว่าเป็นอาการ

อย่างหนึ่งนั้นเพราะว่าสาเหตุของการปวดหลัง (ระดับบั้นเอว) นั้นอาจเกิดจากความผิดปกติต่างๆ

อย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้

กล้ามเนื้อบริเวณหลังระดับบั้นเอวมีการอักเสบเกิดขึ้น อาจเกิดจากการใช้หลังอย่างไม่ถูก

วิธี เช่น ก้มหลังยกของหนัก ทำงานในท่าที่ก้มๆเงยๆบ่อยๆ เอี้ยวลำตัวเพื่อไปหยิบหรือยกสิ่งของ

จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังระดับบั้นเอวนั้นถูกดึงรั้งหรือยืดออกมากไป จนเกิดการฉีกขาดของ

ใยกล้ามเนื้อบางส่วนจนทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ มีอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อหลังมีการหด

ตัวและเกร็งจนบางครั้งเราเรียกว่า หลังแข็ง เดินเหมือนหุ่นยนต์เพราะหลังจะตรงและก้มหลังไม่

ได้ ปวดมากมักจะเกิดกับผู้ที่มีกล้ามเนื้อหลังที่ไม่มีความยืดหยุ่น (Flexibility) เพราะไม่มีการ

บริหารร่างกายที่เราเรียกว่าว่าการ Stretching (การยืด) ของกล้ามเนื้อหลัง จึงทำให้เมื่อมีการ

เคลื่อนไหวในท่าที่ผิดไปจากเดิมมากๆ ก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อหลังได้ง่าย

ความผิดปกติในระบบทางเดินปัสสาวะ ปกติในคนเราจะมีไต 2 ข้างซึ่งอยู่ด้านหลังของช่อง

ท้อง ใกล้ไปทางด้านหลัง มีท่อไตให้ปัสสาวะที่กรองออกจากไต 2 ข้างให้ลงไปอยู่ที่กระเพาะ

ปัสสาวะ และต่อไปที่ท่อปัสสาวะ ความผิดปกติที่ไตและท่อไต เช่น นิ่ว ก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้

เกิดอาการปวดหลังได้ ผู้ป่วยมักมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับปัสสาวะด้วย เช่น ปัสสาวะเป็นเลือด

ปัสสาวะติดขัดหรือนิ่วที่มีการอุดตัน อาจมีอาการปวดอย่างแรง

ความผิดปกติในระบบกระดูกสันหลัง ที่พบได้บ่อยคือ การที่หมอนรองกระดูกที่อยู่ระหว่าง

กระดูกสันหลัง มีการเสื่อมสภาพ มีการเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทที่หลัง จะมีผลทำให้มีปัญหา

ปวดหลังเรื้อรัง และหรือมีความปวดร้าวลงไปที่ขาทั้ง 2 ข้างได้ กรณีหมอนรองกระดูกสันหลัง

และตัวกระดูกสันหลังมีการเสื่อมสภาพไป อาจทำให้มีการปวดร้าวไปที่ก้น สะโพกและต้นขาได้

นอกจากนี้การติดเชื้อวัณโรคที่หมอนรองกระดูกสันหลังและมีการทำลายของกระดูกสันหลัง พบ

ได้มากเหมือนกันในบ้านเรา ก็เป็นสาเหตุของการปวดหลังได้
 

สำหรับอาการปวดหลังในนักกีฬา

หลายท่านคงได้ข่าวการปวดหลังของนักกอล์ฟอันดับหนึ่งของโลกไทเกอร์ วู๊ดและหมายเลขหนึ่งใน

ขณะนี้ของประเทศไทย ประหยัด มากแสง ตลอดจนคุณธงชัย ใจดี, คุณชินรัตน์ ผดุงศิลป์และนัก

กอล์ฟอีกหลายราย ที่ล้วนแล้วแต่เคยมีอาการปวดหลังมาแล้วทั้งสิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัปดาห์

ที่แล้วในรายของคุณธงชัย  ใจดี ที่มีอาการมากถึงขนาดต้องถอนตัวออกจากการแข่งขัน


ในกรณีนักกีฬาประเภทกอล์ฟ

นี้มีการเคลื่อนไหวของบั้นเอว ลำตัว ไหล่และแขนค่อนข้างมาก จึงเกิดการดึงรั้งกล้ามเนื้อหลังอย่างมาก มีการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังระดับบั้นเอวอยู่หลายปล้อง ซึ่งจะมีผลต่อข้อต่อเล็กๆของกระดูกสันหลังระดับบั้นเอวให้เกิดการเคลื่อนไหวมากกว่าคนทั่วๆไปที่ไม่ได้เล่นกอล์ฟ ประกอบกับการเดินทางเพื่อไปร่วมการแข่งขันในที่ไกลๆ ทั้งในและนอกประเทศ การนั่งอยู่ในที่นั่งบนเครื่องบินเป็นเวลานานๆก็ เกิดภาวะเครียดต่อกล้ามเนื้อหลังค่อนข้างมาก ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ทุกๆท่านไม่ว่าจะเป็นคนธรรมดาหรือนักกีฬาหากท่านไม่ได้หลับการเปลี่ยนอิริยาบถจากท่านั่งเป็นท่ายืนหรือเดินไปมาเป็นระยะๆ จะช่วยป้องกันการภาวะกล้ามเนื้อหลังอักเสบทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้โรงแรมที่พักต่างๆ ทั่วโลกมักมีที่นอนที่นิ่มมากเกินไป เวลานอนก็เกิดการยุบตัวหรือเป็นแอ่งตามนั้นตามน้ำหนักตัวของผู้นอน การนอนบนที่นอนที่นิ่มตลอดทั้งคืน จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อหลังเกิดการอักเสบ และทำให้เกิดอาการปวดหลังในเช้าวันถัดไปได้ ดังนั้นผมจึงขอแนะนำว่า หากท่านจำเป็นต้องพักในที่นั้นๆ ผมว่าเอาผ้าปูที่นอนปูบนพื้นห้อง และนอนบนพื้นห้องของโรงแรมยังดีกว่านอนที่นอนนิ่ม เพราะการป้องกัน(เรื่องที่นอนที่ยุบตัว) เป็นเรื่องที่สำคัญมาก

นอกจากนี้ในนักกีฬายิมนาสติก ฟุตบอล เทนนิส แบดมินตันและอื่นๆก็มีปัญหาเรื่องปวดหลังจาก

กล้ามเนื้ออักเสบได้ง่ายเช่นเดียวกัน ตัวท่านเองหรือโค้ช ตลอดจนผู้จัดการทีม ควรให้ความ

สำคัญของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังที่ทำหน้าที่สำคัญในการประคอง

กระดูกสันหลังให้ไม่ต้องรับภาระจากการรับน้ำหนักจากลำตัวไปบ้างบางส่วน


การป้องกัน

สำหรับนักกีฬาทั่วๆ ไปหรือประชาชนที่ชอบออกกำลังกาย ท่านคงมีการบริหารร่างกาย (ออกกำลัง

กาย) จนทำให้ร่างกายของท่านมีความฟิตของระบบหัวใจ การไหลเวียนของโลหิตและระบบหายใจ

ที่รวมเรียกว่า แอโรบิคฟิตเนส (Aerobic Fitness) อยู่แล้ว สำหรับการบริหารกล้ามเนื้อเพื่อการ

ป้องกันอาการปวดหลังโดยทั่วไปนั้น ผมขอแนะนำให้ท่านเพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง

(Sit-Up Exercise) และการบริหารกล้ามเนื้อหลัง (Back Muscle Exercise) โดยสอบถาม

จากผู้รู้ว่ามีรายละเอียดและขั้นตอนอย่างไร ส่วนการระมัดระวังตัวเพื่อป้องกันอาการปวด

หลัง (บางทีเราเรียกว่าให้มี Back Pain Consciousness) เช่น ไม่ยกของหนัก ไม่ก้มลงโดย

หลังโก่ง ขอให้ใช้วิธีย่อตัวลงไปเพื่อทำกิจกรรมที่พื้น ไม่เอี้ยวหรือบิดตัวเกินความจำเป็น ไม่

ให้มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเพราะจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหลังและอาจทำให้หลังแอ่นมากขึ้น ซึ่ง

จะเป็นสาเหตุทำให้เกิดกล้ามเนื้อหลังอักเสบได้ง่าย

ขอขอบคุณ

Author

นายแพทย์ ไพศาล จันทรพิทักษ์

ศัลยศาสตร์ออร์โทพีดิกส์ (กระดูกและข้อ)

180 บทความ

ผู้ประพันธ์

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

การพักผ่อนสำหรับสตรีตั้งครรภ์

17 กุมภาพันธ์ 2557 2.403

การนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอ จำเป็นสำหรับคนตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม สตรีตั้งครรภ์ จะเหนื่อยง่ายกว่าปกติ เนื่องจากทารกในครรภ์จะทำหน้าที่คล้ายกาฝากแฝงอยู่ อวัยวะแม่ต้องทำงานเพิ่มมากขึ้น การนอนและการพักผ่อนในตอนกลางวัน เป็นสิ่งควรปฏิบัติพร้อมกับการยกขาสูงขึ้นเพื่อให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีขึ้น ปัจจุบันสภาพสังคม

ไขมัน : ความสำคัญต่อร่างกาย

6 มิถุนายน 2556 1.263

ร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่สำคัญครบทั้ง 6 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำ จึงจะทำให้อวัยวะต่างๆทำหน้าที่ได้ตามปกติ

การเตรียมความพร้อมก่อนการสมรส

17 กุมภาพันธ์ 2557 1.470

แพทย์จะเป็นผู้ให้คำปรึกษาทางด้านโรคภัยไข้เจ็บทางร่างกายเพื่อป้องกันและแก้ไขได้ก่อนการแต่งงาน เริ่มแรกแพทย์จะสอบถามประวัติเกี่ยวกับการเจ็บป่วยในอดีต โรคประจำตัว รวมทั้งการเจ็บป่วยของญาติที่ใกล้ชิด

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ