โพสต์ 27 ม.ค. 62 ปรับปรุง 27 ม.ค. 62 79 Views

กินน้ำตาลเกิน 6ช้อน/วัน เสี่ยงต่อโรคมากมาย

ปกติร่างกายเรามีโควต้าในการทานน้ำตาลในแต่ละวันอยู่แล้ว ซึ่งโควต้าที่ว่าจะหมายถึงน้ำตาลที่ถูกปรุงแต่งไว้ในอาหารแต่ละมื้อของเรา

แต่นอกจากน้ำตาลที่ถูกปรุงแต่งไปนอาหารแล้วเรายังสามารถทานน้ำตาลได้อีก 6ช้อนชา/วัน ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ร่างกายเราต้องการต่อวัน

แต่ถ้าหากเราทานเกิน 6ช้อนชา/วัน เราก็จะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ หลายๆคนอาจจะคุ้นกับโรคเบาหวาน แต่รู้หรือไม่ นอกจากทานหวานแล้วเสี่ยงต่อโรคเบาหวานแล้วยังมีโรคอื่นๆอีกมากมายที่เสี่ยงที่จะเป็นนั่นก็คือ 
- โรคหัวใจ
- โรคภาวะจอประสาทตาเสื่อม
- ไตเสื่อม
- หลอดเลือดหัวใจตีบ 

ซึ่งอาหารนอกจากมื้อหลักที่เราทานก็จะมีส่วนผสมน้ำตาลอยู่มากมาย เรามาดูกันว่าในเครื่องดื่มยอดฮิตแต่ละอย่าง มีน้ำตาลอยู่ทั้งหมดเท่าไหร่บ้างไปดูกันเลย 
- น้ำอัดลม มีน้ำตาลประมาณ 6 ช้อน
- กาแฟ มีน้ำตาลประมาณ 9 ช้อน
- ชานมไข่มุก มีน้ำตาลประมาณ 11 ช้อน

จะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มแต่ละอย่างมีปริมาณน้ำตาลสูงกว่าที่ร่างกายเราต้องการมาก

ถ้าอยากลดต้องทำยังไง? น้องตาโตมี Trick มาฝากดังนี่

- ลดโดยการใช้น้ำตาลเทียม โดยน้ำตาลเทียม ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พอเราค่อยๆลดได้แล้วก็สามารถเลิกใช้ได้เลย
- ค่อยๆลดปริมาณน้ำตาลในการปรุง 
- เวลาทานก๋วยเตี๋ยวแห้งให้ลองเปลี่ยนมาทานแบบน้ำแทน ซึ่งเวลาเราทานเราก็ทานเอาแต่เส้นและเนื้อสัตว์เข้าไปโดยไม่ต้องทานน้ำก๋วยเตี๋ยวเข้าไปด้วย

 

เป็นยังไงบ้าง น้องตาโตมีวิธีลดน้ำตาลง่ายๆที่สามารถทำได้มาฝาก ทุกคนสามารถทำได้เลย ลดน้ำตาลต้องลดตอนนี้ อย่ารอ มารักสุขภาพไปพร้อมกับเรา 

ขอขอบคุณ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

The ~11~ Programme โปรแกรม ~11~ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บของนักฟุตบอล

18 กุมภาพันธ์ 2557 2.760

F-MARC หรือ FiFA Medical Assessment and Research Center เป็นศูนย์การวิเคราะห์ วิจัย ในด้านเวชศาสตร์การกีฬาของฟีฟ่า ตั้งขึ้นมาตั้งแต่ปี 1994 แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาทางด้านฟุตบอล

โรคหูดหงอนไก่ (condyloma acuminata)

15 กุมภาพันธ์ 2557 87.107

โรคหูดหงอนไก่ (genital wart, condyloma acuminata) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่พบได้บ่อยโรคหนึ่ง ลักษณะเป็นหูดที่เกิดที่อวัยวะเพศ รวมทั้งที่ทวารหนัก สาเหตุเกิดจากเชื้อไวรัสที่มีชื่อเรียกว่า human papilloma virus

การฝึกกล้ามเนื้อตาด้วยตนเอง

15 กุมภาพันธ์ 2557 1.097

เมื่อท่านทราบว่ากำลังมีอาการกล้ามเนื้อตาล้า หรือกล้ามเนื้อตาอ่อนกำลัง (Convergence Insufficiency) ท่านสามารถทำให้กล้ามเนื้อตาเข้าสู่สภาพปกติ หรือทำให้อาการปวดตา ไม่สบายตาหายไปด้วยตนเอง โดยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ