โพสต์ 15 ก.พ. 57 ปรับปรุง 24 พ.ค. 57 1,847 Views

การผ่อนคลายความเครียด

การผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดถือเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของการเกิดโรค มิใช่เฉพาะโรคหัวใจอย่างเดียว อาจทำให้เกิดโรคแผลในกระเพาะอาหาร กลุ่มอาการที่ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหลังบริเวณสะบัก และยังเชื่อกันว่าอาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งอีกด้วย

ความเครียดหรือความวิตกกังวล อาจเกิดขึ้นตามหลังการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ซึ่งแน่นอนว่าหากใครต้องเดินทางไปรับการรักษาจากแพทย์บ่อย ๆ เพราะโรคต่าง ๆ แล้ว ย่อมต้องเกิดความเครียดวิตกกังวลไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ปัจจุบันที่สิ่งแวดล้อมแย่ลงเรื่อย ๆ ผู้ที่อยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ยิ่งมีปัญหามากมายเกี่ยวกับการเดินทางเพราะการจราจร ที่ยากที่จะแก้ไขให้ดีได้ ดังนั้นในกรณีที่ความเครียดเกิดตามหลังโรคต่าง ๆ ท่านก็สามารถที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดได้ โดยดูแลตนเองให้มีสุขภาพกายที่ดี รับประทานอาหารที่เหมาะสม ควบคุมน้ำหนักตัว ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ตรวจเช็คร่างกายตามระยะเวลาที่เหมาะสม และหลีกหนีจากการรับสารที่มีพิษเข้าร่างกาย เช่น บุหรี่ เหล้า ยาเสพติด เป็นต้น

สำหรับความเครียดที่เกิดขึ้นในคนเรา มีความเชื่อกันว่าส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในคนที่มีบุคลิกภาพชนิด A (Type A Personality ) มีลักษณะของ 4 ร เรือ ดังนี้คือ

เร่ง เพราะมีจุดมุ่งหมายสูง มีความหวังสูง
รีบ เพราะขีดเส้นตายให้แก่ตนทุกโครงการ
เร็ว เพราะต้องแข่งขันกับคนรอบข้าง
ไร้ เพราะไม่มีความอดทน

บุคลิกภาพที่กล่าวมาแล้วนี้ มีส่วนที่ทำให้ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ง่าย ดังนั้น จงสำรวจตนเองว่าท่านมีบุคลิกภาพแบบนี้หรือไม่ ถ้าท่านสามารถปรับเปลี่ยนให้อยู่ในทางสายกลางได้ โดยฝึกที่จะมีการประนีประนอม ฝึกที่จะให้อภัย ให้เวลากับตนเองและครอบครัวมากขึ้นกว่าเดิม พักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมที่ชอบและออกกำลังกายที่เหมาะสมตามวัย เชื่อว่าจะทำให้ท่านปราศจากความเครียด และโรคหัวใจก็จะไม่มาเบียดเบียนท่านนะคะ

คำสงวนสิทธิ์

รายงานฉบับนี้เป็นการนำเสนอข้อมูลที่ได้รวบรวมจากแหล่งต่างๆ ที่น่าเชื่อถือในเชิงวิเคราะห์ มีวัตถุประสงค์ต้องการเผยแพร่เพื่อประโยชน์ด้านการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ และประโยชน์แก่ส่วนรวม ไม่ได้เจตนาแนะนำข้อมูลเพื่อการวินิจฉัยโรคหรือการรักษาโรค ตลอดจนไม่ใช่เพื่อการนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์เชิงพาณิชย์หรือมีเจตนาเอื้อผลประโยชน์ทางธุรกิจใดๆ ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ เครือโรงพยาบาลกรุงเทพ จึงไม่ขอรับรองความถูกต้อง ครบถ้วน สมบูรณ์ และเป็นปัจจุบัน ของข้อมูลเกี่ยวกับยา โรค สาเหตุ อาการ วิธีการดูแลรักษา นวัตกรรมหรือเทคโนโลยีใหม่ๆ บางส่วนยังไม่มีการรับรองผลของการใช้งาน รวมทั้งไม่มีหลักฐานรับรองที่สมบูรณ์ครบถ้วน ดังนั้น ผู้ใช้ข้อมูล ควรใช้วิจารณญาณในการรับข้อมูลหรือปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพิ่มเติม หากมีการนำข้อมูลไปใช้โดยไม่ปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดขึ้นจากการใช้ หรือการอ้างอิงข้อมูลจากรายงานฉบับนี้ และศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพขอสงวนสิทธิ์ในการแก้ไข ดัดแปลงรายงานฉบับนี้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

บทความที่เกี่ยวข้อง

ความจำเป็นต้องฝึกสมาธิ

15 กุมภาพันธ์ 2557 760

ท่านทั้งหลายคงทราบดีแล้วว่าสมาธิคืออะไร ? ผู้ที่มีสมาธิดีไม่ว่าจะเป็นการทำงานสิ่งหนึ่งสิ่งใดหรือการเล่าเรียนหนังสือ ย่อมได้เปรียบผู้อื่น เพราะใช้เวลาน้อยกว่าในการทำงาน น้อยกว่าในการทำความเข้าใจตำรับตำรา การมีสมาธิที่ดีได้นั้น ท่านสามารถที่จะฝึกเพื่อทำให้มีสมาธิที่ดีได้ เพราะสมาธิที่มีอยู่ตามธรรมดาเหมือนอย่างที่ทุกคนมีอยู่ยังไม่เพียงพอ

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับโรคไข้เหลือง (Yellow fever)

19 พฤศจิกายน 2556 4.286

โรคไข้เหลืองเป็นโรคติดเชื้อไวรัสแบบเฉียบพลัน ซึ่งจัดเป็นโรคในกลุ่มไข้เลือดออกชนิดหนึ่ง เป็นหนึ่งในโรคติดเชื้อที่มีความรุนแรงและมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าร้อยละ 50

ทำไมถึงมีเม็ดทรายอยู่ในปาก…???

8 สิงหาคม 2556 2.126

เคยมีผู้ป่วยมาปรึกษาว่า ในขณะที่สนทนาตามปกติอยู่นั้น รู้สึกว่ามีเม็ดอะไรเล็กๆมาอยู่ที่บนลิ้น จึงบ้วนออกมาพบว่าเป็นเม็ดเล็กๆ แข็งๆ สีขาวนวลผู้ป่วยจึงเก็บเม็ดเล็กๆ นั้นมาปรึกษาแพทย์เนื่องจากไม่ทราบว่าเม็ดทรายนั้นมาจากไหน และเกิดขึ้นมาได้อย่างไร

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ