สุขภาพทั่วไป :: คุยกับหมอไพศาล

การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ (MUSCLE - STRETCHING EXERCISE)

เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ผมได้พูดถึง “การยืดเอ็นและกล้ามเนื้อ” STRETCHING EXERCISE มาแล้วว่ามีความจำเป็นก่อนออกกำลังกายหรืออาจทำทุกวันโดยไม่ต้องทำก่อนออกกำลังกายก็ได้

22 พฤษภาคม 2557

การสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ตอนที่ 2

ผมได้ให้หลักการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเอาไว้แล้ว ท่านที่ไม่ได้อ่าน นสพ.เดลินิวส์ประจำ ขอให้เข้าไปดูเนื้อหาของเสาร์ที่ 3 กุมภาพันธ์ 2550 จาก www.bangkokhospital.com นะครับ ในนั้นจะมีบทความเรื่องอื่นๆ อีกมากมาย

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 1

ในสัปดาห์ที่แล้ว ผมได้กล่าวถึงการใช้ความรู้ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาเวชศาสตร์การกีฬามาให้เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นแบบใด เช่น เดิน เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฟุตบอล หรือจะเป็นวิ่งมาราธอนที่ทางสมาคมนักวิ่งเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 21

สวัสดีปีใหม่ 2549 แด่ท่านผู้อ่านหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ทุกๆ ท่านนะครับ ปีเก่าผ่านไปแล้วเกือบ 1 สัมปดาห์แล้ว ผมหวังว่า ท่านผู้อ่านทุกท่านคงมีความสุขกับชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างน้อยก็ 1 อย่าง คือ เวลาเราบอกอายุของเราแก่คนอื่นๆ

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 26

PRESEASON ASSESSMENT OF PERFORMANCE (การทดสอบ สมรรถภาพก่อนเข้าสู่ช่วงการแข่งขัน) ซึ่งผมจะได้นำรายละเอียดการทดสอบที่ประกอบด้วย 3 หลักการใหญ่และการทดสอบย่อย 9 แบบ หรือ 9 สถานี

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 22

ในสัปดาห์ที่แล้วผมได้กล่าวถึงการฝึก 2 แบบ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักกีฬาฟุตบอลไปแล้ว ซึ่งมีรายละเอียดของภาพที่อาจทำให้เข้าใจและปฏิบัติตามได้ง่ายยิ่งขึ้นและหากสนใจจริงๆ สำหรับสโมสรฟุตบอลไม่ว่าจะเป็นของไทยแลนด์พรีเมียร์ลีก

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 29

ในเสาร์นี้ ผมขอกล่าวถึงอาการปวดบริเวณส้นเท้าที่พบได้บ่อย ทั้งในนักกีฬา ผู้ที่เล่นกีฬาเพื่อการออกกำลังกายทั่วๆ ไป และประชาชนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้เล่นกีฬา ต่างก็มีอาการลักษณะคล้ายๆ กัน จากส้นเท้าบริเวณนั้น ได้รับแรงกระทบกระแทก หรือการใช้งานส้นเท้าจากแรงกระโดด

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 3

ความฟิตของร่างกาย (PHYSICAL FITNESS) ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬา หรือเวชศาสตร์การกีฬา สำหรับบุคคลหนึ่ง สามารถตรวจสอบหรือทำการวัดเปรียบเทียบกันได้ โดยเป็นผลจากการที่แต่ละท่านดำรงชีวิตประจำวันอย่างไรและที่สำคัญสำหรับเป็นมูลเหตุที่เหนี่ยวนำให้ร่างกายมีการเปลี่ยน

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 4

ในสัปดาห์นี้จะกล่าวในรายละเอียดของ FIT Programme เพื่อให้ท่านที่ยังไม่เคยทราบเรื่องเกี่ยวกับการได้มาซึ่ง Aeroabic Fitness (ความฟิตแบบแอโรบิค) หรือ ความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจ ปอดและการไหลเวียนของโลหิต

22 พฤษภาคม 2557

FITNESS กับการออกกำลังกาย ตอนที่ 25

ในการแข่งขันฟุตบอลทุกทัวร์นาเมนต์ ทีมฟุตบอลต่างๆ ที่เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องมีการเตรียมตัวนักฟุตบอลเพื่อให้มีความสมบูรณ์ หรือมีความฟิตสูงสุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่เข้าสู่ฤดูการแข่งขัน ซึ่งอาจมีระยะเวลาในการแข่งขันแต่ละทัวร์นาเมนต์ที่แตกต่างกัน

22 พฤษภาคม 2557

ค้าหาข้อมูลสุขภาพ