สุขภาพตามวัย :: ผู้สูงอายุ
วิธียกเครื่องผู้สูงอายุ
มนุษย์เราไม่มีใครอยากเป็นคนแก่แบบเงอะงะหรอก ล้วนอยากมีสภาพเป็นหนุ่มสาวกันนานๆ ทั้งนั้น เรามีข้อเสนอแนะสำหรับคนที่ต้องการผลลัพธ์ที่ทำให้ตนเองไม่แก่เร็ว หรือแก่แล้วยังมีหัวใจอ่อนเยาว์อยู่ ได้แก่
หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุ เพื่อการมีสุขภาพดี 10 อ.
หลักการปฏิบัติของผู้สูงอายุเพื่อการมีสุขภาพดี 10 อ.
โรคต่างๆ ที่เกิดในผู้สูงอายุ
ปัจจุบันจำนวนประชากรผู้สูงอายุมีจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ถือว่าเป็นกลุ่มประชากรที่มีอัตราการเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็ว ปัญหาทางด้านสุขภาพของผู้สูงอายุจึงมีความสำคัญมากขึ้น ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดจากการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย โรคที่พบบ่อยคือ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งโรคเหล่านี้จะทำให้เกิดภาวะทุพลภาพ
ข้อเสื่อมในผู้สูงอายุ
เมื่อกล่าวถึงโรคในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ หรือคนในวันทองด้วยแล้ว ส่วนใหญ่มักจะนึกถึงภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง โดยสาเหตุหลักอันหนึ่งเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน
การเตรียมตัวเพื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ
ทำไมต้องเตรียมตัวเพื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ เพราะท่านคงผ่านการทำงานมามากมายแล้ว และคงเห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งว่า "การเตรียมตัวล่วงหน้าในการที่จะเผชิญปัญหาต่างๆ ไว้ก่อน จะทำให้แก้ปัญหาได้อย่างง่ายดาย" สำหรับเป้าหมายของผู้สุงอายุทกคน คงจะไม่พ้นที่ว่าต้องการชีวิตที่มีทั้งสุขภาพกายดี และสุขภาพจิตดีนั่นเอง ดังนั้นการเตรียมตัวหลักๆ คงได้แก่
ปัญหาการใช้ยาในคนสูงอายุ
ผู้สูงอายุส่วนใหญ่มักจะต้องรับประทานยาไม่มากก็น้อย ยาบางอยางไม่ใช่ยาอันตราย เช่น วิตามิน ยาบำรุงต่างๆ แต่ยาบางอย่างก็เป็นยาอันตราย ซึ่งต้องการความระมัดระวัง ทั้งจำนวนและเวลาที่ควรรับประทาน เนื่องจากการออกฤทธิ์ของยานั้นมีความแตกต่างกันไปแล้วแต่ชนิดของยา แพทย์ผู้ให้การรักษาจะคำนวณแล้วว่า ควรจะให้รับประทานกี่มื้อ
ผู้สูงอายุหมายถึงใครบ้าง?
เครื่องยนต์ใหม่เมื่อใช้งานมาได้สักระยะหนึ่ง ก็จะกลายเป็นเครื่องยนต์เก่าและมีประสิทธิภาพในการทำงานจะลดน้อยลง ซึ่งก็เหมือนมนุษย์เราที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา จากเด็กเป็นวัยรุ่น เป็นผู้ใหญ่และเป็นผู้สูงอายุในเวลาต่อมา ผู้สูงอายุก็เช่นเดียวกันกับเครื่องยนต์เก่า ซึ่งเครื่องยนต์เก่าที่ยังทำงานได้ดีเหมือนเครื่องยนต์ใหม่ก็พบได้โดยทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะกำหนดว่าอายุเท่านั้นเท่านี้ เรียกว่าคนแก่ หรือผู้สูงอายุ มีคำกล่าวที่เป็นความจริงที่ว่า "แก่หรือไม่แก่อยู่ที่ใจของเราเอง " คนสูงอายุที่อยู่ระหว่าง 75-80 ปี บางคนยังคงแข็งแรงดี ความคิดความอ่านยังดี ยังคงทำงานได้เหมือนคนอายุ 60 ปี แต่บางคนอายุ 60 ปีแต่ร่างกายและจิตใจเหมือนคนอายุ 70 ปี ก็สามารถจะพบได้เช่นเดียวกัน ถ้าเราหยุดคิดสักนิดและศึกษาประวัติย้อนหลังของคนสูงอายุที่มีสุขภาพต่างๆ กัน เราจะพบว่าผลพวงจากวิทยาศาสตร์การแพทย์ เวชศาสตร์ป้องกัน ความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและการรักษาพยาบาล มีส่วนทำให้คนสูงอายุที่ยังคงสภาพความแข็งแรงมีจำนวนมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเมื่อมีอายุมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นเรื่องธรรมชาติที่น่าท้าทายความสามารถของมนุษย์ ที่พยายามจะหยุดยั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ด้วยทุกวิถีทางที่ทำได้ จนประสบความสำเร็จในขั้นหนึ่งแล้ว จาการที่เราพบว่า มีผู้สูงอายุที่ยังแข็งแรงมากขึ้นกว่าสมัยก่อนๆ แต่อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น แม้ว่าจะช้าลงแต่ยังคงเกิดขึ้นก็คือ สมรรถภาพทางกายของคนสูงอายุจะลดน้อยลงเรื่อยๆ คนสูงอายุจะมีอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆทั่วร่างกายเปลี่ยนแปลง และจะมีโอกาสเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกี่ยวกับการเสื่อม เนื้อเยื่อที่ให้ความยืดหยุ่นบริเวณผิวหนังลดน้อยลงไป ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น และเกิดเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังแตกง่ายเกิดเป็นจ้ำเลือดดำๆ สมรรถภาพการทำงานของตับ ไต หัวใจ และปอดจะลดน้อยลง คนสูงอายุจะเหนื่อยง่ายขึ้น กระดูกก็เปราะบางมากขึ้น มีโอกาสที่กระดูกจะหักได้ง่าย และท่านทราบไหมว่า การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ถูกกระตุ้นให้เกิดได้ง่ายขึ้นอีก จากการสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า และรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
การปรับตัวของลูกหลาน
ผู้สูงอายุในประเทศไทยนับว่าโชคดีกว่าผู้สูงอายุในประเทศสหรัฐอเมริกา หรือในยุโรป ที่ส่วนใหญ่จะอยู่กับลูกหลาน และได้รับการดูแลเอาใจใส่ได้ดี ทั้งในด้านเกี่ยวกับสุขภาพกายที่ชำรุดทรุดโทรมลงไป และในด้านเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่มีความสำคัญมากในวัยสูงอายุนี้
อาหารการกินในผู้สูงอายุ
อาหารการกินในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุในที่นี้หมายถึงผู้ที่อยู่ในวัย 60 ปีขึ้นไป ซึ่งในปัจจุบันใช้เป็นปีที่จะเกษียณอายุของทางราชการ แต่ในอนาคตมีคนอายุ 60 ปี แต่ยังแข็งแรงทั้งสุขภาพกายสุขภาพจิต ความคิดความอ่านการตัดสินใจยังดีอยู่ จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ
© 2015 Bangkokhealth Research Center. All rights reserved.